你好，根据你描述的情况分析，你可以做局部减肥的。

指导意见：

可以做操瘦手臂，身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。也可以用肉毒素瘦手臂、电动负压吸脂瘦手臂、水动力吸脂瘦手臂、共振吸脂瘦手臂，平日里可多吃减胳膊食物。

在平时生活中，有很多人因为工作的原因会提一些很重的东西，这样长久下来，身体不胖，手臂肌肉发达，会让整体的外在形象显得特别的不协调，为了不让自己的自信心受到打击，爱美者会通过一些方式来对手臂进行改善，吸脂瘦手臂是目前快有效的一项手术，手术时间短，痛苦就短，术后可以让爱美者的整体形象协调，达到爱美者理想中的效果。

手臂吸脂整形手术中会在腋窝里面开一个小口，将上臂部后侧及肩部的脂肪分层、均匀地抽吸出来。此法能实实在在地将脂肪自皮下抽走，确实地减少脂肪的数目，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦身治本的目标。而且现代吸脂术借助于日益精进的吸脂技术和器械，以超音波抽脂机配合湿抽法行抽脂手术，可大大地减少出血量、肿胀和疼痛感，大幅地提高手术的效果和安全性。

其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳为常见。对于皮下脂肪过多导致上臂形态不佳，可以通过手臂吸脂术来达到重塑外形的目的。

综合以上对如何瘦手臂快有效的相关介绍，希望大家可以采用，现在的美容整形发展，大家在追求美丽的时候，比较好是去正规的专业的医院进行手术才好，这样有利于自身的安全。

你好，根据您的情况描述，如果想要瘦手臂的话，可以通过一些简单的运动来快速达到瘦手臂的目的，可以采用手举哑铃的方法或者是采用精油刮痧的方法。