你好!推荐你一套看电视时可做的运动：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶，以肩膀为轴心向外画圈15次，再向内画圈15次，每天可以做3组，记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。这套动作既保证了强度，又能全方位地锻炼到大臂和小臂的内外侧肌肉，让手臂看上去更美观。

手臂粗壮会显得整个人身材不纤细，容易从视觉上会给人胖的感觉，所以手臂的线条也显得尤为重要了。那么手臂粗怎么办?如何瘦手臂?是女孩子们关心的问题，所以今就为大家简单的介绍一下!

手臂粗怎么办?如何瘦手臂?

手臂减肥采用局部麻醉，从手肘外侧注入麻醉后再插入细小的吸脂棒，抽出多余的脂肪以达到完美的手臂线条。手臂脂肪细胞颗粒要比脸部的细小，当上眼睑和脸部需要做脂肪注入时，可以使用手臂的脂肪，所以手臂吸脂减肥是一种比较不错的瘦臂方法。手部吸脂减肥术存在一定的风险，因此您一定要到正规的整形美容医院做手术。

正确的手臂吸脂的护理方式应该遵照医生的嘱咐来进行。为了使手臂吸脂减肥术后效果好，以上的注意事项大家一定要注意。手臂吸脂手术存在一定的风险，所以做手臂吸脂手术一定要去正规的整形美容医院。手术前尽可能多的了解相关内容以便有更好的心理准备，同时避免盲目整形带来严重后果!如有还有疑问，可以咨询我们的在线美丽顾问。

现在的人都非常注重自己身体的整体美感，有些人明明身材看起来不胖，可是偏偏手臂的肉比较多，这样看起来就好像非常的不协调，一个身材不算胖的人有一双麒麟臂，这种情况让很多手臂粗的朋友非常想找到一种让自己的手臂瘦下来，那么到底手臂粗怎么瘦才好呢？

瘦手臂的方法之一：打溶脂针

溶脂针是一种可以让身体任何部位的脂肪都燃烧挥发的药剂，这种药物的作用就是把脂肪溶解从皮下组织脱离然后通过排汗离开身体，这种方法瘦手臂的效果非常好，而且不容易让人出现后遗症，只是在打完针之后一周能不能做任何剧烈的运动。

瘦手臂的方法之二：摆臂运动

通过锻炼确实可以让手臂上面多余的脂肪消失，每天晚上吃完晚饭一个小时以后，站在室内比较宽敞的地方，然后挥动双臂，可以来回摆，也可以画圈，做一次至少要三十分钟如果能够每天都坚持不间断的情况下，在两个月左右就会有明显的瘦手臂效果。

瘦手臂的方法之三：手臂吸脂

、通过吸脂手术可让身体任何的部位瘦下来，因为这种手术比较大的特点就是见效快，例用水动力吸脂仪，做小切口的手术，这样既不容易让皮肤受到感染，做完手臂吸脂后，一定要做好自我护理，平时不能吃刺激想食物，也不能吃脂肪过高的食物，因为这些食物会使肥胖反弹，另外也要在三个月之后才做做运动，恢复好之后每天都应该做适当的运动。

看了上面的介绍相信大家都知道了到底手臂粗怎么瘦才好，希望我们的工作可以帮助更多的朋友对瘦手臂的方法有一个正确的认知，也希望所有的朋友都能在平时注意自己的饮食和其他方面，以免局部肥胖再次胡来。

第一个方法是进行单臂的伸展运动。在放置瑜伽垫的上面做平板支撑体态，可以在手掌下放置枕头的软物。这个动作可以锻炼肩部的肌肉，以及肱三头肌，甚至可以锻炼到全身的肌肉。

在瑜伽垫上做平板支撑，让身体成一条直线，手臂按在枕头上。然后再将其中的一只手抬起，与身体垂直、与地面平行，坚持15秒左右后换一只手，如果支撑能力较强的，可以逐渐延长单臂支撑时间，如此不断的交换就可以达到瘦拜拜肉的效果，这种方法对于初学者来说比较难，因此在初学的时候，一定要根据自身的情况来选择支撑的时间。

第二种方法是负重摆臂运动，这个动作可以锻炼肩部肌肉和腹部背部的肌肉，重要的是可以减少拜拜肉的出现。双手持物双腿弯曲，将书或其他物品放置胸前，再收紧手肘推贴近身体两侧，后旋转上举弯曲等。每次重复这个动作30秒左右，当然可根据自身的情况延长或缩短时间。

第三种方法方法是双臂交叉运动。上做俯卧撑一般支撑在瑜伽垫上，将手往前移，手臂不断交叉。在这个过程中，身体一直呈直线状态。也就是像小孩爬行一般，利用手臂的力量向前行走。但是一定要保持重心的前移让肌肉处于紧绷状态，才能够达到瘦手臂的效果。

第四种方法是给肌肉做拉伸或按摩。人们成站立姿势，将手臂往前按压，再向左右旋转。或者将两手垂直放于裤缝线处，掌心朝下，将手臂以顺时针或逆时针转三十圈。

第五种方法是抖动或甩动手臂，立正站好后挺直腰身，将双手抬至胸前。利用手臂的力量，将双臂轻轻的抖动或者甩动，当手臂甩动或抖动达到极限时，保持该姿势。等到难以支撑时再放下，给手臂肌肉按摩，以免形成粗壮的线条。

第六种方法是后撑抬腿运动。这种运动基本上可以锻炼到全身的肌肉，一开始可直接坐在瑜伽垫上，双手向后支撑，将臀部抬起，并抬起左腿，勾起脚尖，同时让臀部下沉，保持一段时间后，就可以使用背部的力量来换腿。或者还可以单臂支撑身体，但对于锻炼者有着极高的要求，也容易造成肌肉拉伤，一般情况下不建议使用这种单臂支撑方法