手臂上面比较粗怎么瘦

手臂上面比较粗怎么瘦

6 个回答

减手臂之前要先了解自己是属于什么类型的肥胖。不同类型有不同的减肥方法。指导意见:如果是水肿型的,要多吃利于排水的食物,比如苹果、黄瓜等。不要吃太咸的食物,不利于排水。如果是脂肪型的要多运动,饮食方面要注意,不要吃太饱。如果是肌肉型的,建议你多按摩手臂,让肌肉得到充分的放松,利于减肥。无论什么类型的,饮食都要注意营养均衡,多运动。不要吃减肥药等,要健康减肥。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-19 16:03
手臂上面比较粗怎么瘦

减手臂之前要先了解自己是属于什么类型的肥胖。不同类型有不同的减肥方法。指导意见:如果是水肿型的,要多吃利于排水的食物,比如苹果、黄瓜等。不要吃太咸的食物,不利于排水。如果是脂肪型的要多运动,饮食方面要注意,不要吃太饱。如果是肌肉型的,建议你多按摩手臂,让肌肉得到充分的放松,利于减肥。无论什么类型的,饮食都要注意营养均衡,多运动。不要吃减肥药等,要健康减肥。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-19 16:03

毛巾瘦手臂的方法:

1、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。

2、将毛巾对折,用双手抓住两端。

3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作

.4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。5、可交互做4次。功效:因为采用了毛巾当辅助器具,所以是上一项的强化版,同样能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的效果。

另外几种方法: 第一种瘦手臂妙方:

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

第二种瘦手臂妙方:  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。  第三种瘦手臂妙方:

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆,向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-19 11:26
手臂上面比较粗怎么瘦

毛巾瘦手臂的方法:

1、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。

2、将毛巾对折,用双手抓住两端。

3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作

.4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。5、可交互做4次。功效:因为采用了毛巾当辅助器具,所以是上一项的强化版,同样能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的效果。

另外几种方法: 第一种瘦手臂妙方:

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

第二种瘦手臂妙方:  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。  第三种瘦手臂妙方:

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆,向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-19 11:26

如果手臂非常纤细,不仅能让我们拥有完美的线条,还能让整个人看起来非常年轻,所以我们都非常关心手臂是纤维是粗还是胖。对于上手臂粗,其实是很多方法也可以改进,那么,上手臂粗怎么减?我们一起来了解一下吧。

对于上手臂粗,只要每天练习,有很多动作可以使手臂变细。例如,站直后,可以张开你的脚和肩膀一样宽,张开双臂向两边伸展,然后慢慢向前转一圈。这个动作非常专注于收紧手臂外侧上侧的肌肉。站直后,脚和肩膀一样宽,我们的手臂和身体一样宽,伸直,但是圆圈慢慢向后。

在这种情况下,应该收紧手臂和胸部内侧的肌肉,并注意中风。 当然,也可以采取其他行动,例如直立坐在凳子上,伸直背部,双脚并拢在地面上,双手握住哑铃,放在身体两侧,两手掌相对,两肩自然放松,保持肘部靠近身体两侧,以肘关节为支点向上弯曲,将哑铃举到肩膀前面,五秒钟后恢复原来的姿势。

此外,还可以向前伸直双手,双脚和肩膀一样宽。用双手画圆圈,画20次,画20次。画圆圈时不需要画太多,因为手臂的力量不是我们的手掌。任何动作都是要坚持才会看得见希望的,尤其是这种减肥的,不是一天两天就能完成的,需要持之以恒,这样效果才会明显。

上手臂粗怎么减?相信上手臂粗的人非常关心这个问题,看完本文后都应该有所了解了。事实上,如果想让粗壮的手臂迅速变得纤细,可以在我们的生活中主要为手臂做一些活动,这对纤细的手臂是有益的。细节如上所述,希望能对大家有所帮助。为了让大家都能有一双纤细的手臂,不妨一起做运动吧。

巴友良

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- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-19 09:37
手臂上面比较粗怎么瘦

如果手臂非常纤细,不仅能让我们拥有完美的线条,还能让整个人看起来非常年轻,所以我们都非常关心手臂是纤维是粗还是胖。对于上手臂粗,其实是很多方法也可以改进,那么,上手臂粗怎么减?我们一起来了解一下吧。

对于上手臂粗,只要每天练习,有很多动作可以使手臂变细。例如,站直后,可以张开你的脚和肩膀一样宽,张开双臂向两边伸展,然后慢慢向前转一圈。这个动作非常专注于收紧手臂外侧上侧的肌肉。站直后,脚和肩膀一样宽,我们的手臂和身体一样宽,伸直,但是圆圈慢慢向后。

在这种情况下,应该收紧手臂和胸部内侧的肌肉,并注意中风。 当然,也可以采取其他行动,例如直立坐在凳子上,伸直背部,双脚并拢在地面上,双手握住哑铃,放在身体两侧,两手掌相对,两肩自然放松,保持肘部靠近身体两侧,以肘关节为支点向上弯曲,将哑铃举到肩膀前面,五秒钟后恢复原来的姿势。

此外,还可以向前伸直双手,双脚和肩膀一样宽。用双手画圆圈,画20次,画20次。画圆圈时不需要画太多,因为手臂的力量不是我们的手掌。任何动作都是要坚持才会看得见希望的,尤其是这种减肥的,不是一天两天就能完成的,需要持之以恒,这样效果才会明显。

上手臂粗怎么减?相信上手臂粗的人非常关心这个问题,看完本文后都应该有所了解了。事实上,如果想让粗壮的手臂迅速变得纤细,可以在我们的生活中主要为手臂做一些活动,这对纤细的手臂是有益的。细节如上所述,希望能对大家有所帮助。为了让大家都能有一双纤细的手臂,不妨一起做运动吧。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-19 09:37

手臂松弛是很多女生的共同问题,那么究竟有什么方法可以瘦手臂呢?一些网友利用毛巾创立了一套毛巾瘦手臂操,既可以有效消除手臂的赘肉,还能在看电视的时候练习哦。下面一起跟着减肥达人来练习吧。方法/步骤瘦手臂的方法1站立,双手拉着毛巾的两端,向上伸直拉筋。挺直腰背,身体慢慢向左侧弯曲。左手横向伸直,拉伸右手手臂,弯曲的时候毛巾要拉直。感受到腰侧和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒,然后换右侧拉伸。左右两侧轮流练习,持续练习10分钟。瘦手臂的方法2站立,挺直腰身,双手握着毛巾的两端。肘部弯曲,毛巾放在脑后。左手向下放,右手稍微向上举起,肘部弯曲,手臂感受到拉伸适宜,毛巾刚好成45度斜角。然后恢复动作,换另一侧瘦练习。双手交换练习10分钟。瘦手臂的方法3站立,挺直腰身,双手握着毛巾的两端。肘部弯曲,毛巾放在脑后,如图所示。双手绕过头部,头部、双手、上身向下俯下。双腿保持笔直,双手伸直。整个过程双手要用力拉着毛巾,整个过程毛巾成一条直线。重复练习10分钟。

张东舜

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- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-19 08:32
手臂上面比较粗怎么瘦

手臂松弛是很多女生的共同问题,那么究竟有什么方法可以瘦手臂呢?一些网友利用毛巾创立了一套毛巾瘦手臂操,既可以有效消除手臂的赘肉,还能在看电视的时候练习哦。下面一起跟着减肥达人来练习吧。方法/步骤瘦手臂的方法1站立,双手拉着毛巾的两端,向上伸直拉筋。挺直腰背,身体慢慢向左侧弯曲。左手横向伸直,拉伸右手手臂,弯曲的时候毛巾要拉直。感受到腰侧和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒,然后换右侧拉伸。左右两侧轮流练习,持续练习10分钟。瘦手臂的方法2站立,挺直腰身,双手握着毛巾的两端。肘部弯曲,毛巾放在脑后。左手向下放,右手稍微向上举起,肘部弯曲,手臂感受到拉伸适宜,毛巾刚好成45度斜角。然后恢复动作,换另一侧瘦练习。双手交换练习10分钟。瘦手臂的方法3站立,挺直腰身,双手握着毛巾的两端。肘部弯曲,毛巾放在脑后,如图所示。双手绕过头部,头部、双手、上身向下俯下。双腿保持笔直,双手伸直。整个过程双手要用力拉着毛巾,整个过程毛巾成一条直线。重复练习10分钟。

张东舜- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-11-19 08:32