瘦胳膊基础的方法就是运动，但实际上，专门针对胳膊的运动方式不但少，而且难以坚持，因为确实会比较累。对此，建议选择瑜伽的运动方式，这种方式虽然不是针对胳膊的瘦身方式，但也会起到一定的效果，并且能够塑型，何乐而不为。瘦胳膊的关键，肯定就是饮食了，多吃瘦身的食物是肯定的，但是一定要注意，饮食一定要注意营养均衡，不要因为瘦胳膊而影响自己的健康。

瘦手臂瑜伽动作：高位弓步扭转

这一个动作的做法还是很简单的，没有什么难度，但是它瘦手臂的效果很好哦，做法是：首先站直，然后将右腿往后退一大步，接着将右腿伸直，将右脚脚后跟抬高，左腿往前弯曲，直到膝盖与脚踝在同一水平线上就将双手像两侧打开，然后往左侧扭转，眼睛跟着看向左侧，保持一分钟之后就可以换边重复做了。

瘦手臂瑜伽动作：半月式

半月式这一个动作比高位弓步扭转要难一点，难就难在它还需要掌握平衡，不过它瘦手臂的效果是很好的。做法如下：首先站直，然后将身体往下曲下去，将两只手撑在地上，背部不能够拱起来，要拉平。然后将重心慢慢的移到右腿上面，将左腿伸直慢慢往上抬，直至胯部向上完全打开，接着将左手往上伸展开来，保持一分钟，就可以换边做了。

瘦手臂瑜伽动作：单腿肘板支撑

这一个动作难度没有半月式大，但是强度却很大，会消耗很多的力气，坚持做还有可能会练出手臂和腹部的肌肉。动作如下：首先做成平板撑的样子，然后将右腿弯曲，将右腿往上提，用锡膏去找右手臂的后侧，快碰到保持5次呼吸就可以换成左腿了。

瘦手臂瑜伽动作：剪刀腿扭转

这一个动作难度还是有一点点的，很难掌控平衡，而且特比消耗能量，不过瘦手臂和腰的效果非常好。做法如下：首先平躺下来，将双腿和双手都伸直，然后吸一口气将右腿抬高，将两只手合在一起，然后将上半身抬高并向右侧扭转一定弧度，然后将左腿稍微离开地面，呼气的时候向下，然后换边。

瘦手臂瑜伽动作：单手侧板式

这一个动作是这几个动作中难的，所以放到后讲，有一些做不到的不用勉强，免得伤到自己，这个动作瘦手臂和瘦腿还有瘦腰的效果都是很好的。做法如下：首先将身体摆出侧板式，然后将右腿弯曲，用右手抓住右脚趾，然后慢慢地将右腿往上抬并伸直，头看向手指的位置，一定要保持肩膀和手臂在同一条直线上面，呼吸十次左右，就可以换边做了。

全身的肥胖问题固然让人非常烦恼，但是如果只是某个部位看起来比较胖，例如手臂、臀部、大腿等，这会使得人的整体形象不协调，是非常影响个人形象的事情，必须要注意积极减肥瘦身。那怎么样可以瘦手臂？瘦手臂的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

怎么样可以瘦手臂？

(1)反方向甩动双臂

身体保持立正的姿势以后，将双手紧握成拳垂于腰侧;接下来我们利用手臂的力量，来将双臂进行相反方向的前后甩动，并且甩动的时候要确保手臂到达极限，每天坚持大约10分钟的反方向甩动双臂，可以很好地触动燃烧手臂的脂肪，对瘦手臂是很有帮助的。

(2)举哑铃

说到怎么样可以瘦手臂这个问题，建议大家在平时可以手握哑铃或者举装满水的瓶子，注意由前而上伸直再往后;并且这个举起的过程应该是缓缓进行的，重复进行举哑铃或者水瓶的姿势，一直到手臂感觉酸胀即可停止。。

(3)侧拉伸双臂

怎么样可以瘦手臂？建议大家多进行侧拉伸双臂，同样也是非常不错的瘦手臂方法。首先将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前;接下来利用手臂的力量来将双臂向一侧拉伸，并且确保达到极限以后保持该姿势20秒钟左右，再缓缓恢复动作，然后再换另外一侧的手臂进行侧拉伸，每天坚持做这样一组拉伸双臂，同样也是不错的瘦手臂方法。

以上就是关于怎么样可以瘦手臂的相关内容介绍，其实瘦手臂的方法有很多，但是瘦手臂并不是一件容易的事情，必须要长期坚持下去，才能有不错的效果。如果每次都是随心所欲地练习一下，那么瘦手臂的效果就会大打折扣了。

在平时生活中，有很多人因为工作的原因会提一些很重的东西，这样长久下来，身体不胖，手臂肌肉发达，会让整体的外在形象显得特别的不协调，为了不让自己的自信心受到打击，爱美者会通过一些方式来对手臂进行改善，吸脂瘦手臂是目前快有效的一项手术，手术时间短，痛苦就短，术后可以让爱美者的整体形象协调，达到爱美者理想中的效果。

手臂吸脂整形手术中会在腋窝里面开一个小口，将上臂部后侧及肩部的脂肪分层、均匀地抽吸出来。此法能实实在在地将脂肪自皮下抽走，确实地减少脂肪的数目，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦身治本的目标。而且现代吸脂术借助于日益精进的吸脂技术和器械，以超音波抽脂机配合湿抽法行抽脂手术，可大大地减少出血量、肿胀和疼痛感，大幅地提高手术的效果和安全性。

其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳为常见。对于皮下脂肪过多导致上臂形态不佳，可以通过手臂吸脂术来达到重塑外形的目的。

综合以上对如何瘦手臂快有效的相关介绍，希望大家可以采用，现在的美容整形发展，大家在追求美丽的时候，比较好是去正规的专业的医院进行手术才好，这样有利于自身的安全。