这种情况的话得及时的进行身体的调理的。主要使身体保持健康的状态的。
指导意见：
现在的话还得控制饮食，坚持进行锻炼的，可以加强四肢的锻炼的。慢慢的就会好转的。
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指导意见：
现在的话还得控制饮食，坚持进行锻炼的，可以加强四肢的锻炼的。慢慢的就会好转的。
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指导意见：
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田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师| 2019-11-19 16:31运动痩手臂更靠谱些。
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
运动的同时配合[祁涵心路]减手臂很靠谱
运动痩手臂更靠谱些。
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
运动的同时配合[祁涵心路]减手臂很靠谱
张东舜- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-11-19 13:06可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，脂肪减掉之后，胳膊也会相应的变细的
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，主要的就是坚持。
可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，脂肪减掉之后，胳膊也会相应的变细的
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，主要的就是坚持。
巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-19 10:13拿起负重，举到头顶上方，吸气屈肘，小哑铃放到头后方，呼气手臂往上伸直，保持微屈，吸气缓慢下落；找一面墙，双手与肩同宽放在肩膀正前方，吸气屈肘，身体呈直线慢慢下落，手肘发力把身体撑高、还原。
拿起负重，举到头顶上方，吸气屈肘，小哑铃放到头后方，呼气手臂往上伸直，保持微屈，吸气缓慢下落；找一面墙，双手与肩同宽放在肩膀正前方，吸气屈肘，身体呈直线慢慢下落，手肘发力把身体撑高、还原。