瘦手臂比较好的办法应该就是运动了吧，还有就是抽脂，不过不太建议这样做。

不管是要瘦手臂还是要瘦腰部，运动都是必不可少的。

首先，我们可以通过做全身的运动来使整个身体的脂肪率都达到一个正常的水平，像是慢跑、爬山、跳绳之类的运动燃脂效果都是很明显的，可以尝试一下，在做完这些运动以后，还需要做局部的运动来使手臂变细，比如说举哑铃、做俯卧撑等，再者可以进行局部的按摩，涂上芙娇娅 在手臂处揉按，加速脂肪燃烧 ，而且锻炼的强度应该是逐渐加大的。

手臂运动减肥法

一、手伸展运动（每日任选其一）这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

A：伏墙挺身

1．脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；

2．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；

3．身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；

4．重复做此动作30~50次。

B：手臂转圈1．两手往左右两侧伸直，掌心向下；

2．手臂以顺时针方向转圈50下；

3．手臂以逆时针方向转圈50下。注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

二、哑铃运动（每日任选其一）这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。

A：举手运动

1．两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；

2．两手从头顶慢慢落至胸前；

3．两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；

4．重复此动作5~10遍。

B：扩胸运动

1．两腿站立，两手握紧哑铃；

2．将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。

注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。

三、入浴按摩做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

1．坐在温水浴缸里，让身体微微发热；

2．将浴盐涂抹在手臂上；

3．以螺旋状方式由下往上按摩手臂；

4．再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。

你好，根据你的描述，建议伸直胳臂打圈。人们想要瘦胳臂，那肯定是需要锻炼手臂上的肉肉，将胳臂伸直然后一直打圈圈，这样才能够有效的锻炼到胳臂。前胸后背手拍手。人们想要瘦胳臂，就要多锻炼胳臂，伸直胳臂在胸前拍手，然后再转到后背拍手，这样也能够锻炼到胳臂。胸前手拉手。人们如果想要瘦手臂，是可以在胸前保持手拉手的动作，然后向左向右进行拉伸，每天坚持是可以锻炼到胳臂上的肉。祝健康

瘦手臂比较好的方法就是吸脂手术，手术需要的时间比较短，效果也传统的方法好得多，很多医院都是采用吸脂手术来瘦手臂。也可以进行锻炼来进行瘦手臂：手握哑铃或装满水的水瓶，由前而上伸直再往后，要贴紧耳朵来做这个动作，长期运动可以达到瘦手臂的作用。平时要注意饮食，不要暴饮暴食，要多吃水果和蔬菜，少吃富含脂肪的食物，然后在配合手臂的运动，长期这样就可以有效的瘦手臂。