如果你不是经常剧烈运动的，因为以前运动，而现在缺少锻炼，肌肉会产生缝隙，脂肪挤到缝隙里去，形成硬赘肉。你只需先揉按肌肉，使肌肉和脂肪分离，再做像瑜伽一类的伸展运动就可以了。如果你是肌肉型的，那你可能要适当减少运动量，并多做瑜伽，普拉提，拉伸肌肉，使手臂肌肉线条变得好看。如果你是比较胖的话，建议你还是先减肥吧！

瘦手臂的方法有：准备一条毛巾。站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握毛巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。这样坚持做下去，你的手臂会瘦下来的。瘦小腿的的方法：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。或者不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。加强消脂收紧运动。此方法也可以利用到瘦手臂的环节中。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

你好，根据您的情况描述，如果想要瘦手臂的话，可以通过一些简单的运动来快速达到瘦手臂的目的，可以采用手举哑铃的方法或者是采用精油刮痧的方法。

一年一度的夏季又来临了，很多喜欢穿秃袖衣服或者是裙子的女孩子却因为自己的手臂太宽肉太多而不敢穿了，可是到了夏季却不能穿漂亮的裙子而感觉到烦恼。在过去的年代是一个以胖为美的年代，就连四大美人都是平均体重一百三十斤左右，但是现在的社会发达了并且人们对于审美的要求改变了也越来越高了，手臂的肥胖严重的影响到了我们的美观气质，所以现在很多的女性因为受不了自己肥胖的身材以及肥胖的手臂而选择了很多的方法来使自己瘦下来，那应该如何瘦手臂呢?其中有效的方式就是吸脂，但吸脂是需要手术的，下面教给大家一下瘦手臂的小方法。

1、站立，双手拉着毛巾的两端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身体慢慢向左侧弯曲。左手横向伸直，拉伸右手手臂，弯曲的时候毛巾要拉直。感受到腰侧和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒，然后换右侧拉伸。左右两侧轮流练习，持续练习10分钟。

2、挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后。左手向下放，右手稍微向上举起，肘部弯曲，手臂感受到拉伸适宜，毛巾刚好成45度斜角。然后恢复动作，换另一侧瘦练习。双手交换练习10分钟。

3、站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后，如图所示。双手绕过头部，头部、双手、上身向下俯下。双腿保持笔直，双手伸直。