闺蜜有做啊,是在清木整形,说实话还是可以的,技术什么的都挺好呢

您好，想要瘦手臂，首先得加大手臂内侧肌肉的锻炼。也可以用醋瘦，促进新陈代谢的醋，会让你等我手臂瘦的更加快

指导意见：

建议可以加速新陈代谢，吃饭前喝一杯绿茶，荷叶茶都是好的，减少饮食控制热量摄入，运动加速身体的新陈代谢。

怎么瘦手臂

1、负重摆臂

首先直立好，用双手握住一本有一定重量的书，并且将它握到胸前，同时将手肘收紧贴到自己身体的两侧。接着将手臂向下摆到大腿的部位，再往上举到自己肩膀的高度，这个时候手臂会往内弯曲。之后恢复好之前站立的姿势。再次将这个动作重复30秒，后再把这个动作的顺序反过来进行30秒。通过这种运动能够锻炼到肩部的肌肉，达到瘦手臂的目的。

2、手掌交叉

首先从站立到下蹲，并将手掌放到自己的脚前面，用力的往地板上压，两只手的距离要跟肩部一样宽。之后将两只手交叉往前面移，就如同走路那样，变成俯卧撑的姿势。稍作停顿之后，接着倒回去，返回到站立的姿势。这个动作不但可以锻炼到肩部的肌肉，还能够锻炼到人体的胸部和腹部以及背部，也可以锻炼到臀部和大腿上面的肌肉。

3、画圆圈

先将两只手往前面伸直，两只脚站立的要跟肩一样宽。接着用两只手来画圈，先往外面画20次，接着往里面画20次。在画圈的过程中，不需要画的太大，只要用手臂的力量，千万不要用手臂。只要长期坚持下去，就能够看到比较好的疗效。

生活中很多人都存在手臂粗壮长赘肉的情况，而一般来说手臂上长赘肉多数是因为缺乏运动锻炼而囤积形成的，如果长期不注意的话将会使赘肉越“囤”越多，终会影响到我们的外在形象。

生活中很多人都存在手臂粗壮长赘肉的情况，而一般来说手臂上长赘肉多数是因为缺乏运动锻炼而囤积形成的，如果长期不注意的话将会使赘肉越“囤”越多，终会影响到我们的外在形象。那手臂太粗如何减?怎么做可以瘦手臂?下面我们一起来详细了解一下!

手臂太粗如何减?

(1)打圈锻炼

首先我们需要抬头挺胸，接下来保持身体站立后将双脚打开至与肩同宽，然后我们将手臂伸直手掌向外后，利用手臂的力量来使两只手做向内打圈或者向外打圈转动，一般来说每次做3组，每组10个动作，每天坚持手臂打圈锻炼15~30分钟，一段时间后你会发现手臂两侧的赘肉有明显减少，手臂上的肉也逐渐变得紧实了。

(2)淋巴按摩

说到手臂太粗如何减这个问题，可以对手臂内侧的淋巴进行按摩，也可以达到减肥的作用功效。首先我们弯曲手臂后，把左手放到右手右臂上，对手臂上的淋巴进行按摩，按摩时力度不需要太大，感觉到手臂上的肉发酸发胀就可以换另外一个手臂进行按摩了。

(3)胸前拉手

将我们的两手上下交叉勾住放到胸前，然后将左右两只手分别向反方向拉动，使得左右两只手做力量对冲锻炼，通过左右用力手拉手锻炼，也可以对手臂的脂肪得到燃烧，瘦手臂的效果也是不错的。

以上就是关于手臂太粗如何减的相关内容介绍，其实手臂上的肉减起来并不容易，想要瘦手臂的效果显著，就一定要持之以恒地坚持，只有这样才能够使自己的手臂慢慢瘦下来，恢复纤细的胳膊。但是如果只是马马虎虎随便练习一下的话，手臂并不会如我们所愿瘦下去的。