瘦胳膊方法一：站立或者坐下，双手向上举起，或者左右手交替向上举起，举起的时候要尽可能低伸直，每天每只手做150次。
瘦胳膊方法二：站立，向上举起双手，然后用力地向下甩动双手，一直甩动到后面高位置。也可以在走路的时候甩动双手。一直练习到双手出汗为止，或者坚持练习半小时。
瘦胳膊方法三：双手握着哑铃，向前伸出双手。让双手和地面平行。保持动作20秒。然后慢慢向上举起手臂，保持20秒，在慢慢向后弯曲手肘，同样保持20秒。再伸直手臂保持20秒，慢慢放下。重复练习这个动作多次即可。
瘦胳膊方法四：向上伸直双手，慢慢弯曲肘部，让手掌够到肩膀，大臂保持与肩膀垂直，保持10秒后放松。重复练习半小时。
瘦胳膊方法一：站立或者坐下，双手向上举起，或者左右手交替向上举起，举起的时候要尽可能低伸直，每天每只手做150次。
瘦胳膊方法二：站立，向上举起双手，然后用力地向下甩动双手，一直甩动到后面高位置。也可以在走路的时候甩动双手。一直练习到双手出汗为止，或者坚持练习半小时。
瘦胳膊方法三：双手握着哑铃，向前伸出双手。让双手和地面平行。保持动作20秒。然后慢慢向上举起手臂，保持20秒，在慢慢向后弯曲手肘，同样保持20秒。再伸直手臂保持20秒，慢慢放下。重复练习这个动作多次即可。
瘦胳膊方法四：向上伸直双手，慢慢弯曲肘部，让手掌够到肩膀，大臂保持与肩膀垂直，保持10秒后放松。重复练习半小时。
张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-18 16:06建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。
建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。
你好，瘦手臂的风险是比较少的，不过由于每个人选择的瘦手臂方案不一样，所以风险也有所不同，现在比较流行的是抽脂瘦手臂，光纤溶脂瘦手臂，还可以锻炼手臂的方法。
你好，瘦手臂的风险是比较少的，不过由于每个人选择的瘦手臂方案不一样，所以风险也有所不同，现在比较流行的是抽脂瘦手臂，光纤溶脂瘦手臂，还可以锻炼手臂的方法。