按时有规律的进行手臂锻炼，能达到一定的效果，但是需要长期的坚持。

指导意见：

1.前倾平举双臂，以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态，两手臂同时向外后侧打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，尽量向外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作。这组动作重复10-15次。

2.手臂过头上推身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。

没有用。

这只能暂时地造成身体的局部形变，不使用了之后随即便会恢复原状。

因为这种腰带并不符合减肥减脂的科学原理，减肥一定是在体内发生化学反应后，脂肪被消耗分解的过程。

单纯通过外部物理压力，是不具有任何效果的。

所以建议多从日常饮食上加以控制，并辅以适量运动，从而正确健康地瘦身减肥。

后提醒一下：局部减脂是根本不存在的，要减脂肪就需要全身的脂肪系统共同参与，所以不要再相信什么所谓的瘦腰、瘦腿神器了！

少运动手臂，不要用手提重物之类的，洗衣服什么的也很容易让手臂锻炼出肌肉。平时多轻轻按摩你的手臂肌肉部位，让肌肉放松，慢慢会减少。 多做一些拉伸运动，让肌肉拉长，不至于鼓在一个部位。伸直一只手臂，另一只手压手掌。压几次让肌肉拉伸。