在生活中其实肥胖的人并不在少数，有些人看上去比较瘦小，但是有些局部却出现了比较肥胖或者是粗大的情况，如腿部或者是手臂比较粗，这时就要针对这些部位进行瘦身了，对于不同的部位要使用不同的方法，那么瘦手臂的方法是什么呢？

瘦手臂的方法是什么

瘦手臂的方法是有很多的，可以使用运动的方法，是在地板上面趴好，双手的掌心要向下呈自然弯曲的状态，在身体的两边放好，吸气的时候使用双手把整个身体撑起来，双脚的脚掌要把地板勾住并保持自然的呼吸，成斜板式的动作，把整个身体形成直线，眼睛要看向地面，注意保持十至二十个的呼吸左右，弯曲手肘，身体要向下按压并保持悬空的状态，臀腹部以及大腿的肌肉要注意收紧。

使身体呈现出直线，眼睛同样是看向地面并保持十至二十个左右的呼吸，如果没有办法坚持的话，是可以进行直接并且要多次重复着做，身体俯趴在地面上并放松，之后使用双手的小臂与手肘在地面上撑好，使小腿进行弯曲，腰背臀腹部会使肌肉有效的收紧，之后把双腿放下来，把脚掌在地上面勾住，并把身体抬起来，使用双手与脚尖把整个身体支撑起来，同时保持好自然的呼吸，坚持做十至二十个呼吸左右。

当然还有合理的饮食也是可以达到瘦手臂效果的，在蔬菜里面的话如大蒜，含有了硫成分，硫基性价比合物是可以使血液里面的胆固醇减少的，也会防止血栓的形成，有利于增加高密度的胆固醇，从而有利于减肥。

瘦手臂的方法是什么呢？对于手臂比较粗的人来讲，是想要手臂进行针对性减肥的，其实这也并不是什么难事，在生活中有很多的方法是可以达到这样的效果的，如运动的方法或者是饮食的方法等，以上有介绍，希望能帮到大家。

推荐一种按摩瘦胳膊的方法

按摩瘦胳膊也算是比较自然的瘦胳膊的方法了

不过按摩也得有个按摩的方法，看下面：

准备运动：首先给胳膊涂抹【芙娇娅 瘦胳膊精华

1、一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉

2、加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度

3、保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下

4、保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟

5、放下手臂，由外向内按摩至肘部，后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟

6、手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次

7、手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩

8、后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩

1、双手把绳举高，高过头顶，手臂要尽量绷直，随着腰部的左右侧弯，手臂一开一合，这可使双臂和两侧腰都得到锻炼；

2、举绳摆动，双脚打开同肩宽，脚步左右移动，双手根据脚步的拍子上下拉近和放松绳子，这可使双臂与腹部得到锻炼；

3、侧并步，左脚向左侧点地时，双手拿绳，搞过头顶向左摆动；又叫向右侧点地时，双手拿绳，高过头顶向右摆动，这可锻炼双臂和大腿。