手臂粗肉多怎么办

手臂粗肉多怎么办

6 个回答

你好,真羡慕你有这么好的身材。多做一些手臂的运动。

指导意见:

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

2.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

3.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-17 16:03
手臂粗肉多怎么办

你好,真羡慕你有这么好的身材。多做一些手臂的运动。

指导意见:

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

2.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

3.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-17 16:03

您好,这个一定要通过日常习惯来改善。管住嘴,迈开腿。多增加运动才行。

您好,您现在还是未成年,不建议去使用任何的瘦身产品。还容易引起副作用。平时可以多增加慢跑有氧运动游泳。多做下蹲,对瘦腿效果不错。饮食上注意控制一下,尤其是八点以后什么都不要吃。

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-17 14:05
手臂粗肉多怎么办

您好,这个一定要通过日常习惯来改善。管住嘴,迈开腿。多增加运动才行。

您好,您现在还是未成年,不建议去使用任何的瘦身产品。还容易引起副作用。平时可以多增加慢跑有氧运动游泳。多做下蹲,对瘦腿效果不错。饮食上注意控制一下,尤其是八点以后什么都不要吃。

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-17 14:05

减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.

指导意见:

每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-17 10:32
手臂粗肉多怎么办

减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.

指导意见:

每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-17 10:32

首先要看怎么造成的粗胳膊,

①认为自己的胳膊粗的人,首先要控制所摄取的热量少于消耗热量,以消耗体内脂肪,而且在做家务的时候,就像做运动,拉伸胳膊,迅速做完。这样,胳膊的肌肉发达均匀、更纤细。另外,在洗澡的时候,缠上保鲜膜也是不错的方法。

②因缺乏运动导致胳膊变粗。胳膊缺乏曲线就相当于这些情况。这样的胳膊,从体重上没什么变化,但看上去显得很胖。主要是在年轻的女性当中多见,尤其在上面胳膊的下面部分堆积脂肪。属于这一类的人应该通过哑铃或健身等肌肉强化运动练肌肉更有效。这样,胳膊也许比以前略粗,但会有曲线,所以看上去更加漂亮、纤细。

③胳膊内侧不粗时。将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊向上举起来,如此保持3秒后,返回到起初的姿势,如此反复10次。胳膊的胖瘦不是说短时间造成的,运动治疗也不是短时间可以解决的,快有效的解决方法就是吸脂瘦胳膊。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-17 09:41
手臂粗肉多怎么办

首先要看怎么造成的粗胳膊,

①认为自己的胳膊粗的人,首先要控制所摄取的热量少于消耗热量,以消耗体内脂肪,而且在做家务的时候,就像做运动,拉伸胳膊,迅速做完。这样,胳膊的肌肉发达均匀、更纤细。另外,在洗澡的时候,缠上保鲜膜也是不错的方法。

②因缺乏运动导致胳膊变粗。胳膊缺乏曲线就相当于这些情况。这样的胳膊,从体重上没什么变化,但看上去显得很胖。主要是在年轻的女性当中多见,尤其在上面胳膊的下面部分堆积脂肪。属于这一类的人应该通过哑铃或健身等肌肉强化运动练肌肉更有效。这样,胳膊也许比以前略粗,但会有曲线,所以看上去更加漂亮、纤细。

③胳膊内侧不粗时。将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊向上举起来,如此保持3秒后,返回到起初的姿势,如此反复10次。胳膊的胖瘦不是说短时间造成的,运动治疗也不是短时间可以解决的,快有效的解决方法就是吸脂瘦胳膊。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-17 09:41