你好，你的情况减肥的话还是建议你清淡饮食控制能量摄入，同时注意增加体育锻炼

你好，很高兴为您解答，如果想减肥的话，比较好少吃一些面食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样就会起到控制体重增长的情况。可以多吃一些火龙果，苹果，猕猴桃之类的水果，这样血糖比较低，服用了以后也不会增长体重，而且营养成分也会比较高的。

1.香蕉——有很丰富的钾元素！帮助腿部消除浮肿和脂肪！但热量高，一天多2根！

2.紫菜或海带——我很推荐紫菜！方便！饿的时候泡一下喝汤就可以了！不但能减腿更能减肥！对女性身体也好！

3.红豆——去浮肿的！对补血也很好！

4.柚子——很低的卡路里！一个才20卡，可想而知有多帮助减肥，而且吃一个也容易饱！

5.海苔 ——维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水！

6.苹果——众所皆知拉，要减肥就要吃它！有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

1、紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2、奶制品：比较好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。

3、燕麦：不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。

4、芝麻

芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

5、苹果：苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。

6、甘蓝：钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。[推荐：苹果荠菜香菜汁能补钙]水：水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。

7.辣椒和胡椒：它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。

8、绿茶：每天喝3次茶，身体的新陈代谢率会增加4%。

9、海鱼：海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周比较好吃3次以上的海鱼。

10、香蕉——香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

11红豆——红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

12木瓜——木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

13西瓜——它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。

14竹笋——低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

15西柚——西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。

16魔芋——魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。

17菠菜——因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。

18西芹——西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。

19花生——花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。

20奇异果——亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

21菠萝——菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。

22鸡蛋——鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。

23陈皮——陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

24西红柿——吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。