1、慢跑运动。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

2、床上运动。在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。

3、拍腹。两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，比较好在每日早晚散步时拍打，叩击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断叩击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

运动瘦腰瘦腿的作用不是很大，快瘦腰的办法是吸脂，快速瘦身还安全，轻松甩掉水桶腰，从而使人体弹力蛋白、胶原蛋白合成能力加强，使减肥后的松弛皮肤变得紧绷，光滑有弹性，且不易反弹。

病情分析：

减肥可不是一朝一夕能够搞定的事情，想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的

指导意见：

个人认为，运动是比较好的减肥办法，每天保证15——20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是比较好的减肥办法，每天保证15——20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。

指导意见：

饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等

你好，减肥的比较好办法就是饮食运动，现在市面上的保健品减肥药成分参差不齐，多是靠抑制食欲或者促进排便，更有黑心卖家加入促进机体代谢的激素，都不算事健康减肥。减肥的要义就在于少吃多运动，说白了，就是吸收的要小于消耗的，身体能量负平衡，慢慢就能瘦下来了，希望我的回答能帮助到你。