吃完饭的时候，不要立马就找个凳子坐，要站着等食物消化完了，再坐着，这样食物就不会积累在腰上，从而让腰肥。

平时坐着的时候要坐的正直，不能让腰弯曲，不然肉就长在腰的两边。

在床上侧着躺着，一侧的腿高抬上下这样反复做20次，这样也能减腰两侧的肉。

再躺着的时候，是正躺着，两个手为直角，手躺着要触碰到膝盖的侧边，两只手一会左边一会右边，这样很能瘦腰，不过特别的累，一组20次。

站着的时候，原地左右扭腰，也达到瘦腰的效果，不过很累的，需要自己坚持，才会瘦腰。

多按摩腰两次的肉，让血液疏通，也会有瘦腰的效果，两边搓，瘦的更快哦。

腰部吸脂术后护理：

1.腰部吸脂后在清醒以及血压平稳后采用轻度半卧位，屈膝屈髋，有利腹部松弛，减少皮瓣张力，以免皮瓣远端坏死和伤口裂开，且伤口渗出易从低位流出。负压引流量减少或没有时，应及时拔除引流条

，一般迟不超过72小时。

2.腰部吸脂术后不吃海鲜及辛辣食物。腹部吸脂后进流汁饮食，肠蠕动恢复后进普食，应保持大便通畅。

3. 腰部吸脂术后在早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。

4.由于皮下残留部分肿胀液，腰部吸脂当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生巾，不要自己打开敷料，以免污染伤口。

5. 继续穿戴紧身弹力服装3——6个月，根据局部情况随时调整弹力服装的压力。

腰部吸脂术属于外科手术，对于医生的技术要求非常高。爱美人士在选择腰部吸脂术时一定要对医院的医生技术，医院的设备，医生的手术经验等多方面考虑。

相信每一个女性都希望自己能够拥有苗条的身材，但是在现实的生活中有很多人由于各种原因而导致身体比较肥胖者，这会使一个人的整体形象受到一定的损伤。尤其是腰腹部是容易堆积脂肪的地方，那么如何减掉腰上的肉是人们很关心的一件事。现在的吸脂手术已经得到了广泛的应用，腰部的肉可以通过此方法来进行解决，效果是非常好的，但是由于个人的体质不一样，而且选择的医院医生不同，所以效果会有差异。

腰腹部吸脂术是针对改善局部肥胖的减肥方法，对全身情况干扰少，但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3到6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。腰腹部吸脂恢复情况还和患者术后护理有关，不同的体制恢复时间也不同，腰腹部吸脂后要穿一定时间的塑身衣。

吸脂手术是一种很好的瘦身塑形方法，效果是非常显著的，但是为了安全起见，求美者一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做。在术前要对身体进行全面的检查，确定没有一些疾病才可以进行手术。女性要避开经期和哺乳期，在术后要做好相应的护理工作，不能做剧烈的运动，避免高温环境。

1,、多做扩胸运动，会减背上的肉肉

2、靠墙站立半小时，后背，臀部，小腿都贴在墙上

3、坐在椅子上左右旋转

4、做头部运动，会减少肩与脖子相连的赘肉

5、挺胸，双臂弯曲前后，上下摆动

以上坚持一个月，每天都做，就会有效果，加起来一个小时，可以自己权衡动作的时间。