怎么瘦腰和肚子

1、空腹喝水。早上起床后，马上空腹喝杯白开水，有助于消除便秘，增加肠胃蠕动哦，肠道排便顺畅才能让小肚子变得平坦。

2、饭后靠墙站。饭后不宜坐着是一条“铁则”，尤其是晚饭后半小时内，站起身，让你的整个身体背向着紧贴墙壁，这样可以让肚子和腰部都得到锻炼，避免脂肪的堆积。

3、缩腹走路。走路和站立时用力缩腹，然后练习腹部呼吸法，可以让小腹肌变得紧实，同时也有助于刺激肠胃蠕动，避免腰部肥胖。

4、站立扭腰。在每天有空的时候，站起身，挺胸收腹，然后腰部用力，左右扭动，每次扭动100下，你的小肚腩和小肥腰都会消失哦。

腰部抽脂手术是一种通过体表小口，采用局部麻醉的放肆，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予手术者一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24-72小时左右。腰部的抽脂手术是局部减肥手术，对全身组织干扰少，但是因为术后仍有一些轻微的不良反应和局部渗液现象。所以，手术者1周内要避免重体力劳动。手术者在术前要明确自己的身体健康状况，可以进行必要的检查，女性朋友在手术期间一定要避开月经期。

腰部抽脂的手术效果是比较不错的，而且效果是比较的。但是建议手术者在进行此项手术之前，一定要选择正规的医院，正规的医院手术的环境比较干净，而且医生的临床经验比较丰富，会对术后有着较好的保障效果。如若手术者在术后有任何不适的情况发生，一定要前往医院进行治疗。

纤细的身材是很多女性都想要的，这样的身材可以让一个人变得有魅力，不过在现实当中有一些人因为长期久坐不动，导致腰部出现了很多的脂肪，这样一个人的外在形象会受到影响，于是人们就想通过吸脂减肥瘦腰的方法来改善，吸脂减肥瘦腰是目前比较先进的一种方法，此方法不仅安全，而且在恢复后还可以达到长久的效果。

腰部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。

吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3——6个月，瘢痕软化后即可消失。

腰部是比较重要的一个部位，建议求美者可以选择一家正规的医美机构，找一些经验充足的大夫来操作，因为在吸脂的时候，不是随便选一个地方就可以抽，需要精确定位，才能够呈现出完美的效果，相反，如果因为在吸脂的时候没有选对位置，那么在手术后有可能会引发一些危害，同时还会影响到效果。

减肥，第一步你要做好心理准备，因为你要和你喜欢的食物say 再见了，其次减肥是个长期的过程，不要相信什么苹果减肥法 节食，这都对身体会带来严重影响 计算自己的体脂率 当热量的消耗量大于摄入量 那么就是减肥成功的第一步 你要做的就是要保持，每周可以进行4次的无氧加有氧的结合，如果你是女的 千万不要怕长肌肉 因为肌肉没这么好长..在饮食上 彻底戒掉高油盐 油炸等等食物 多吃高蛋白 绿色健康的食品 保证每天一个水果 渐渐的你会发现自己也是个美食家了 动手能力很强 只要你足够坚持就行 减肥是建立在坚持的基础上的