1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪

2少喝酒,多走路,少做车

3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上

你好，根据你的描述，首先要注意清淡饮食，避免进食油腻以及能量较高的食物。每天坚持仰卧起坐、跳绳、游泳、瑜伽运动40分钟以上，健康的减肥方法就是多运动，少摄入。

您好您可以采用吸脂的方法来解决，腰腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。对于腰部堆积的脂肪有非常好的去除作用部吸脂。并且腰部吸脂术也是利用超声波能的先进技术进行减肥的，具有安全、快捷和有效特点。

腰部是女性的性感部位之一，然后现在人们生活水平提高，在办公室内久坐等因素都会引起腰部的脂肪堆积，这样腰部看起来就会非常的胖，这个时候要怎么办才好呢？ 曙光专家介绍，腰部是人们脂肪容易堆积而又难以瘦下来的部位之一，而腰部吸脂减肥就是现在为热门的一种减肥方式。 腰部吸脂减肥是通过有效的减少脂肪细胞的数量来达到减肥的目的，术后效果明显而且不反弹。根据不同部位、不同脂肪堆积量，精准调节吸脂性能，细琢，吸脂过程中自动避开非脂肪人体组织，不会影响生理结构。 采用腰部吸脂减肥，手术时间短，见效快，安全无痛。术后皮肤紧致，富有弹性，而且不需要节食，想怎么瘦就怎么瘦，让你轻松甩掉一身赘肉。 腰部吸脂减肥为您解决腰部肥胖的烦恼。