怎样做提臀

怎样做提臀

6 个回答

你好,很高兴为你解答问题。建议平躺双腿弯曲,向上挺腹,感觉到臀部和大腿的肌肉在收紧。然后再放下。反复做。

指导意见:

要多吃含维生素,丰富的蔬菜和水果。少吃辛辣刺激性食物。多做运动。多喝水。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-16 15:23
怎样做提臀

你好,很高兴为你解答问题。建议平躺双腿弯曲,向上挺腹,感觉到臀部和大腿的肌肉在收紧。然后再放下。反复做。

指导意见:

要多吃含维生素,丰富的蔬菜和水果。少吃辛辣刺激性食物。多做运动。多喝水。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-16 15:23

乳房、腰部及臀是构成躯体曲线美的三大要素,而臀部扁平、凹陷或缺乏臀峰都会大大影响女性的曲线美,而这部分女性可以选择丰臀术来重塑美臀外形。丰臀术是通过植入医用材料或移植自身脂肪组织,使臀部体积扩大、形态丰满匀称,改善女性体型、恢复女性特有的曲线美的一种手术。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-16 13:07
怎样做提臀

乳房、腰部及臀是构成躯体曲线美的三大要素,而臀部扁平、凹陷或缺乏臀峰都会大大影响女性的曲线美,而这部分女性可以选择丰臀术来重塑美臀外形。丰臀术是通过植入医用材料或移植自身脂肪组织,使臀部体积扩大、形态丰满匀称,改善女性体型、恢复女性特有的曲线美的一种手术。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-16 13:07

你好,首先做丰臀手术选择正规的医疗机构和技术经验丰富的医生,可以把风险降低为零。丰臀手术首选自体脂肪填充,取自自身的脂肪细胞,安全无排异,而且恢复很快,不影响工作和生活。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-16 11:05
怎样做提臀

你好,首先做丰臀手术选择正规的医疗机构和技术经验丰富的医生,可以把风险降低为零。丰臀手术首选自体脂肪填充,取自自身的脂肪细胞,安全无排异,而且恢复很快,不影响工作和生活。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-16 11:05

提臀的基本方法

一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。

1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。

2、双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角!以5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。

二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。

1、将腰骨贴伏在椅子背上,形成伏卧状,上半身可以放松点。如果感到不舒服,可以改作在下方放入垫子的方法。

2、一脚在伸直的情况下,慢慢向上抬举,然后,单脚各进行9-10个算1回合,共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨,徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。

三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-16 10:14
怎样做提臀

提臀的基本方法

一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。

1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。

2、双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角!以5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。

二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。

1、将腰骨贴伏在椅子背上,形成伏卧状,上半身可以放松点。如果感到不舒服,可以改作在下方放入垫子的方法。

2、一脚在伸直的情况下,慢慢向上抬举,然后,单脚各进行9-10个算1回合,共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨,徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。

三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-16 10:14