你好,首先做丰臀手术选择正规的医疗机构和技术经验丰富的医生，可以把风险降低为零。丰臀手术首选自体脂肪填充，取自自身的脂肪细胞，安全无排异，而且恢复很快，不影响工作和生活。

丰臀的方法包括以下几种：

1、锻炼：通过健身运动，锻炼臀大肌、腘绳肌，达到丰臀的效果；

2、抽脂：在臀部下方与大腿交界部位，进行抽脂手术，相对显得臀部更翘，视觉上达到丰臀效果；

3、抽脂联合脂肪填充，将其它部位的脂肪填充到臀部，使臀部显得更加的丰满。

如果你对你现在的一些要求比较高的话，你可以去医院进行整形治疗，他对美臀作用还是很不错的。这方面的手术已经很成熟了的哟。。

站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。除了局部肌肉练习，还要结合有氧运动，全身锻炼，才能收到良好效果。多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水