怎么减肚子上的赘肉快：

1，管住嘴

少吃高淀粉食物不要吃例如面包和薯条等这些含淀粉量高且油腻的食物，它们可是腹部脂肪堆累的“建筑基础”。淀粉是高热量的载体，其本身并不会使人发胖，但如果摄入淀粉过量，热量就多的消耗不完，多余热量就会转化为脂肪储存起来。

2，注重蛋白质摄入

我之前也是和你一样，肚子上的肉跟怀了孕似的，每天找方法，后来在百度上面看到一个产品还不错，现在肉少了很多了，我当时好像是搜索二月减肥网，在里面看到的

较好的蛋白质来源有：鱼虾肉、鸡鸭肉，它们的脂肪含量较低且富含营养，高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。平常吃肉可以尽量选择这些品类。

3，多吃豆类豆类含丰含蛋白质和纤维，能够吸收人体里多余的脂肪。

肚子上有肥肉，这个平时一定要管住嘴，迈开腿，保持好心态，平时控制主食的摄入量，并且坚持每天健步走1万步贵在坚持时间久了，肚子上的肥肉就会下去，也可以做仰卧起坐。

你好

，一要吃得少。控制饮食量，少食肉，多吃素。晚上吃根黄瓜，或吃点青菜就行，别吃肉菜和面食。

二要多活动。清早或晚上跳健身操，或者跑步，多出点汗。减小腹肉可多做仰卧起坐。

三是别吃药。是药三分毒，减肥药更有害。好多人减肥不成，反得它病。　摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

爱美的女性都向往拥有好的身材，这样会让人们的整体形象得到一定提升，可是在生活当中有很多人肚子上有赘肉会影响到个人美感，而如今大家通过吸脂的方式就能有效达到减肥目的。术后效果是比较显著的，而且手术所做的创口也很微小，术后也不容易出现反弹的现象，接下来就详细的了解一下部吸脂减肥的优势。

吸脂减肥手术的优势：

1、切口小：做这项手术的时候，专业医生通常会在局部做一个一厘米大小的切口，然后将脂肪溶解并吸出，这过程中比较快捷，因此得到了很多爱美人士的认可。

2、很安全：现在的吸脂手术所采用的方式都是微创型的，医生在进行这项手术时都会有效避开神经以及一些血管，因此不会给身体带来较大伤害。

3、手术方便快捷：做这项手术过程中所花的时间不会很长，大概一个小时左右便能完成，而在手术之后需要1——3个月便能呈现出良好的效果。

4、不易反弹：做这项手术会让肚子上的赘肉在很短时间就能达到减肥效果，而且还可以避免脂肪再生的情况，术后做好相关护理，不容易出现反弹现象。

这项手术之后所展现的效果通常会比较理想，可以将人们的肚子上的赘肉得到很好的改善。但做这项手术时尽量选择较为权威的机构来进行操作。那里的医生会比较专业，对于吸脂的剂量有着较大把握，而且在手术之前都会为爱美者制定针对性的治疗方案，这样会让呈现的效果更为理想，术后短期之内不要进行那些较重的体力活，对于饮食也要合理安排，不要暴饮暴食。