你好，通常有引起腹部脂肪囤积，腿部粗些比较明显，还需要结合具体合理采取减少多余脂肪，

指导意见：

建议，减肥有多种方式，可以考虑通过锻炼活动来改善减少，坚持锻炼可以起到明显减少多余脂肪，比如跑步，快走等锻炼坚持锻炼可以达到预期减肥效果，同时饮食需要均衡少吃高脂肪油腻食物等，均衡饮食，

你这种肥胖不是均衡的，建议，首先严格控制饮食，每餐主食不要超过二两，可以多吃蔬菜，不要吃油炸的食物，不要喝饮料，其次应该运动。你这种适合的运动就是转呼啦圈，可以做仰卧起坐及游泳。

您好，腹部、臀部的脂肪堆积主要是缺乏运动引起的。

指导意见：

建议在饮食控制的基础上加强运动锻炼。饮食上少吃快餐、油炸食品、甜食、冷饮、糖果等热量高的食品，蛋白质、主食、蔬菜水果等都搭配均衡。进餐时细嚼慢咽，不要边看电视边吃饭。加强运动锻炼，例如跑步、游泳、打球等，坚持下去就可以减少多余的脂肪、改善体型。