您好，根据您的情况描述和提问，安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请您知悉！请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，效果不明确还容易有副作用，请您不要购买和服用！跳绳、跑步、打球、呼啦圈，运动的方式非常多！

您好，很高兴为您解答，腹部赘肉多可以采取运动加合理控制饮食的方式来减肥瘦身，饮食不要吃油腻性强的，脂肪多的，高热量的食物，可以多吃水果蔬菜喝蜂蜜水来润肠通便，多进行仰卧起坐，骑车，呼啦圈，或者是平板支撑等运动，长期坚持的话的是可以减掉腹部赘肉的

腹部的赘肉专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的堆积，首先要看看皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，稍微有点鼓，通过脂肪抽吸比如水动力的机理，这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客的皮也比较松，那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果，可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个“冻美人”，“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。

爱美人士都渴望自己的身材是凸凹有致的，这样就可以让人变得更加的有自信。可是生活当中有很多人的肚子赘肉长得比较多，这是特别的不好看的，还会影响到人的自信心，因此有人就会想办法来改善。在现如今吸脂的方法很流行了，可以通过此手术方法来解掉肚子上的赘肉，效果不仅好，而且安全性也很高，手术创伤是比较小的，因此受到了人们的认可。

抽脂减肥手术在现在很受欢迎，可以有效的减去人们身上多余的脂肪。这项手术进行之前会有医生给大家做一个局部麻醉，然后在需要吸脂的部位做标记，再开一个小切口，通过负压的方式将人们身上多余的脂肪均匀的抽取出来，从而达到瘦身的目的。这项手术见效是很快的，一般不会有反弹的情况，安全性也很高。手术过程中使用的设备也是比较先进的，所以爱美者不会有疼痛的感觉，操作比较简单，所用的时间也很短。在手术之后要做好保养工作，不要吃那些比较刺激的东西，这样比较容易引发伤口发炎。也不要有太剧烈的运动，以免拉伤伤口，从而影响到恢复效果。手术之后要注意休息，可以对抽脂部位进行一些轻度的按摩，这也是有利于消肿的。

吸脂瘦肚子的效果显而易见，可以将人的肚子脂肪很好的改善。但是做此手术尽量选择相关部门认可的合法机构去做，这样才会更加的安全。在手术之后多加注意护理，吸脂部位要保持干燥，不要去沾水，可以适当的吃一些抗生素，短期之内不要做比较重的体力活。