肥胖是现在很多人都存在的一种现象，肥胖对于女性来说会感到很烦恼，而且在工作上也会受到一定的影响，因此人们就想通过吸脂的方法来改善腹部上的赘肉，腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄。

腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。

腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长。

吸脂手术的效果好，可以使一个人的小腹变得很平坦。由于成年人的细胞数量已经固定，所以一般不会出现反弹的现象。求美者在术后也要适当的控制饮食，不要暴饮暴食，可以多吃一些清淡的食物，要穿塑身衣三到六个月。

你好，根据您提出的问题做出如下回答，建议您减少能量的摄入，晚餐尽量用水果或蔬菜代替，少吃主食少吃油脂含量较多的食物以及含糖较多的食物，注意休息，适当的进行体育锻炼可以做仰卧起坐也可以做俯卧撑等都可以减肚子，同时您可以，平，躺在床上做骑单车运动！

1. 先做拉伸运动

想要有效地跑步瘦身，在跑步前多做拉伸，可以先消耗一部分糖原，接下来跑步过程中，脂肪的燃烧效率会大大提高。

2. 跑完多喝水

不管是跑步，还是日常生活，多喝水，绝对是减肥一大绝招。为什么？仅仅是因为增加了身体的代谢率吗？喝水减肥的真正要义是，可以让你多上厕所，避免久坐不动。

3.慢慢跑

每次拼尽全力跑上十分钟，能减肥吗？严谨的说，基本不能。科普的说，一点也不能减肥。真正对减肥有效的跑步，应该是慢慢跑，跑久点。心率维持在让你可以交流，至少是勉强正常说话的程度，步频快一点，步幅小一点，坚持的时间长一点。这样做，不仅仅是可以高效减肥，而且不容易受伤。希望对你有帮助，更多的减肥方法可以去《竹竿侠》公众，祝你早日减下来哦

针对局限性的脂肪堆积在腹部的情况，比较好的瘦腹部的方法是抽脂。因为脂肪分为多种类型，如果是全身性肥胖，可以通过饮食运动来瘦身。如果是局限性的脂肪，这种通过运动的方法很难改善，更适合做抽脂瘦身。手术抽脂的有点是效果好不反弹，创伤小。所以针对腹部这种局部肥胖，建议采取抽脂方式来达成较好效果。