随着生活水平的提高，肥胖的人群也有所增加。肥胖不仅影响美观，还会引发很多疾病，脂肪肝，肝硬化，冠状动脉粥样硬化，脑梗塞，高血压，高血脂等，减肥就成为了一个人们很重视的事情。想要减掉肚子上的赘肉，比较好的方法就是运动并且控制饮食，不要吃油腻含糖量高的食物，像饮料，糕点，饮料，动物脂肪等就要少吃了，吃些清淡的食物，像西红柿，黄瓜，土豆，燕麦片等热量低含糖量低的食物比较适合减肥的人吃的。由其是晚餐一定要少吃。可以进行俯卧撑，仰卧起坐等运动。

你好，看了您的描述，想减掉小肚子的话，建议控制饮食多做运动，建议低盐低脂，低糖饮食。控制碳水化合物摄入总量。每餐吃七成饱。可以多做有氧运动，比如慢跑，游泳，每次至少40分钟可以燃烧脂肪。每天坚持可以快速减掉小肚子。

1、减肥瘦肚子，多吃大豆；瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。大豆吃法多样，既可以当做零食又可以用来做菜煲汤。而且，大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食。

2、减肥瘦肚子，多吃杏仁；杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还有一个更神奇的功能，那就是它可以阻止身体对热量的吸收，减少脂肪的形成和堆积。

3、减肥瘦肚子，多吃鸡蛋；不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，能有效减少过多的摄入。

每个爱美的女性都想要纤细的身材，这样可以给人留下好的印象。但有的人因为经常贪吃油腻食物导致小肚子上的脂肪比较多，显得身材不够美观，比较臃肿，所以人们会通过吸脂瘦肚子手术来有效改善。手术之后的效果是很显著的，而且在安全方面也比较的有保障，可以快速的减去肚子上的脂肪，并且在手术之后做好术后的护理，几乎也不会有反弹情况的发生。

吸脂瘦肚子手术使用的是一种先进的技术，将肚子上的多余脂肪击碎，然后再通过做小切口，将先进的仪器深入到肚子皮下脂肪层，在利用负压法将多余的脂肪吸取出来，这样便可达到瘦身的目的。此项手术的操作过程是比较简单的，所以手术时间也不会需要的太久。在手术之前一般都会注射麻药，所以手术时有麻药的作用是几乎感觉不到有疼痛感的。术后也不会出现反弹的现象，创伤性比较小，恢复起来也较容易，一般需要1~3个月左右便可恢复，如果做好术后的护理工作，还可以让恢复时间缩短。同时女性在开展手术时也要对自身进行一个全面的身体检查，以确保自身没有癌症或者是其他大疾病存在，以保障自身在术中的安全。

为了手术之后的效果理想，那么建议大家尽量去那些比较有名的医疗机构来开展该项手术，这类机构一般有着很多成功案例，对于吸脂手术把握较大。同时女性也要避开生理期或者是妊娠期来开展手术，这样的话可以有效防止不良情况发生。