腹部减肥不同的方法价格是不同的，现在比较流行的是腹部吸脂减肥，腹部吸脂减肥术是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。不同的医院的收费也不一样，但是也不可图便宜而选择一些小的医院，虽然价格上会稍便宜一些，但是无效果是很没有保证的。腹部吸脂的价格主要和吸脂的量有关，建议您选择正规的整形医院，收费正规，您手术效果和安全性也有保障。

你好，你的信息提示身体强壮腹部赘肉较多，这种情况快乐应该加强仰卧起坐训练效果不错。

指导意见：

你好，根据上述描述症状，建议单纯几天以水果代替食物是不科学并且不健康的短暂体重减轻，不适脂肪消耗，建议你三餐保持七到八分饱的同时注意加强运动量

减小腹的简单方法

1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2.远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

3.每天九杯水，少喝碳酸饮料

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

4.仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

5.挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪

。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪

祝您减肥成功！

方法/步骤

第一招：手臂支撑行走

俯身支撑在瑜伽垫上，双臂支撑自己向前爬行，腹肌全程保持紧绷。

第二招：旋转爬山

直起手臂支撑在瑜伽垫上，右膝盖尽可能接触到左边手肘，交替更换腿部动作。

女生如何快速减掉肚子上的肉

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第三招：抱头膝盖侧踢

双手交叉斜上方展开身体，腹肌收紧带动身体折叠。

第四招：站姿卷腹

不要用腿部驱动，双手背在头后，侧腹力量带动身体扭转。

第五招：动态平板支撑

全程保持腰背笔直水平，双臂交替发力支撑起身体。

第一招：手臂支撑行走

第二招：旋转爬山

第三招：抱头膝盖侧踢

第四招：站姿卷腹

第五招：动态平板支撑