减肚子可以通过运动减掉腹部脂肪，如俯卧撑、跳绳等。也可以进行针灸减肥，效果不错。腹部脂肪堆积显著影响人的体型美并可能导致多种疾病，腹部塑形就是通过各种医疗技术手段来减少腹壁脂肪含量，塑造理想体型。腹部塑形常用的手段有脂肪抽吸术和腹壁成形术，其中脂肪抽吸术适合单纯性腹部脂肪多者，而腹部脂肪肥胖伴有皮肤松弛者用腹壁成形术效果更好。建议每天临睡前对小腹进行按摩，用手掌对准肚脐眼一下2指的位置，左转10下，右转十下，每天都坚持，挺管用的，还帮助排便.减肚子的费用根据不同的方法而不同。

及时的调整自己的生活饮食结构，减少高脂、高热量的饮食摄入，同时制定详细的体育锻炼的计划，不要只针对于腹部进行锻炼，不可能只凭借腹部的锻炼减少肚子上的赘肉。首先，应该进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，比如跑步、动感单车以及器械锻炼，促进体内过多的脂肪的消耗，可以减少腹部的赘肉。同时，针对于腹部的赘肉进行专项的训练，比如仰卧起坐等，可以起到一定的好处。目前不主张进行手术处理的，比如抽脂手术，有一定的风险性，有可能造成脂肪栓塞的发生，并且手术以后容易反弹，不建议这样相关的治疗。还是按照科学合理的方案来进行。

一，建议多吃低热量的食物，要少吃油腻的东西。

二，要多运动，运动是必不可少的，想要减掉腹部的赘肉，需要大量的运动甩掉脂肪才能够看到效果。

三，要少吃多餐，吃饭吃到七分饱就可以，不能吃的太饱更不能暴饮暴食。

四，快走，快走能很好的减肚子，减肚子有效的方法就是在整个快走训练中保持高强度的运动。

五，多吃蔬菜水果补充身体水分和维生素，少吃零食烧烤以及不健康的食物。

六，可以做腹部的按摩，坚持做腹部按摩可以有效的减少肚子的赘肉。；

七，做仰卧起坐也是不错的运动，选择仰卧起坐可以让肚子上的肉得到锻炼从而减掉脂肪。

很多想瘦肚子、减肥的小伙伴想知道小肚子大怎么减，对此比较感兴趣。下面小编就来告诉大家小肚子大怎么减。

站直身体，双手放于肚脐两侧，两手同时轻轻向肚脐方向推压，每次推压20-50次，每天坚持5分钟。

这个动作的原理：肚脐两侧有两个穴位，同时推压可促进肠道蠕动。

双手放于腹部肚脐上方，以肚脐为中心，从左到右画圈按摩，循环来回，每天坚持5-10分钟，原理：促进肠道蠕动，助于消化。

也可选择多吃有利尿、排毒性功能的水果、茶类来瘦肚子，如苹果、西瓜或绿茶、苦瓜茶。