很多人都会为自己腹部上多余的赘肉而烦心，因为这样不能够穿自己喜欢的衣服，还会影响个人的整体形象，同时还会威胁到自身的健康。这都是因为在平时暴饮暴食，而没有更好的去做运动导致的，所以人们就会通过有效的方法来改善，而如今可以选择腹部吸脂手术来将身材恢复到完美，手术的效果很好，安全性很高，基本不会发生排异现象。

术后护理：

腰部吸脂术后3-5天不能沐浴，以避免污染伤口。也是保养的重要的一点，腹部抽脂怎么样的，在术后，一定要严格进行护理，这样才能保证手术的效果。腹部吸脂减肥手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3——6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。假使只是1-2部位吸脂，那么对工作毫无影响。倘若一次吸脂超过四个部位，建议休息2-3天再上班。

建议大家要选择正规的美容医院来进行手术，这样可以保证手术的安全性，在术后要注意避免污染伤口，保证伤口的清洁干燥，不要吃辛辣刺激食物，做到这些可以恢复的很好。

腹部的脂肪是容易产生堆积的，一般是和热量的摄入过多以及活动的不足有关系。

注意避免高热量的食物的摄入，如巧克力、奶酪等，可以食用低热量的 雷5，也可以做一些运动比如说仰卧起坐。

在生活中改变不好的习惯，比如吃完马上坐等等。

懒人怎么瘦肚子快

首先减肥的你先了解一个概念，就是不存在局部瘦身，也就是说没有一种方法是专门瘦肚子的，哪里先瘦，是靠基因遗传的，因为脂肪在全身是流动性的，所以你想瘦肚子，其实就是瘦全身。

减 肥5个原则：

1、调节身体瘦素，瘦素作用于下丘脑处，调节饮食量和血糖水平，瘦素紊乱会导致肥胖症或糖尿病。换句话说把瘦素调节正常，就可以轻松减重，也达到了懒人想吃不想动的愿望，而对于瘦素分泌，借助[hici bi]减脂智能生物酶进行瘦素激 活。

2、晚上尽量减少碳水的摄入，过多的碳水摄入是发胖的原因之一，不要看到这句话就直接杜绝主食的食用，这是大错特错的决定，因为你会发现长期不吃主食给身体带来的伤害，是你无法预估的，只是说晚上减少，但是早上和中午的主食不能少，因为碳水可以帮助大脑补充能 量。

3、保持现有食量！虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，这点对于懒人来说应该不难吧，但是在前期为了调节瘦素分泌，要及时补充[hici bi]减脂智能生物酶，并且在1999年11月，一位学者披露了他的研究结果，说是用[hici bi]减脂智能生物酶激发瘦素生成解决肥胖，可以加 快体重下降速度，而激发更多的瘦素则可使身体脂肪减少更多。在对123名肥胖者进行的4周试验表明：每天使用6克，体重下降了2公斤；使用12克者，下降了4.5公斤；使用20克者，则平均下降7公斤。

4、每顿饭不能只吃单一食物！一顿饭不是一碗面条、一碗盖饭就能解决的，要多方面饮食，蔬菜、主食、水果、蛋白质，这样不仅影响均衡，也可以帮助瘦 身。

5、日常生活中能动就动！知道懒人不喜欢动，一般能躺着都不愿意坐着，但是现在的重位，能动还是尽量动下，毕竟适量的运动可以增加脂肪消耗的百分之30，我说的运动也不是让你去健身房跑步一小时，杠铃一小时，是在生活中多走走，例如家务、上下班步行等等。

懒人减 肥计划是怎样的？

胖我们是一口口吃上来的，减 肥也不是急于求成的事情。

上文我已经说了，在这期间饮食要照常，不要为了短期内看到称上的体重下降就节食，而且不要单一的限食，如单纯不吃谷类主食量，谷类中的淀粉是复杂的碳水化合物，有维持血糖水平的作用，不致使进食后血糖升高太快，也不致很快出现低血糖。低血糖会导致饥饿感反而使进食的食量加大。

日后等待你的只能是体重的反 弹，甚至超过减重前的原始水平。

日常饮食注意事项：

1、合理的减重膳食应在[hici bi]减脂智能生物酶调节瘦素的前提下，慢慢减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能 量消耗。改变膳食的结构和食量。少吃零食，少食油炸食品，少吃盐；减少点心和加餐，控制食欲。

2、进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐

对于饮食我们要优于日常饮食，减少低能 量、低脂肪食物，多多选择好的蛋白质、碳水化合物、谷类。

3、增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。

蔬菜和水果中不仅含有人体需要的很多膳食纤维，还可以增加饱腹感，减少过多热量是摄入。蔬菜和水果的体积大而热量少，以蔬菜和水果替代部分其 他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能 量。

4、注意饮食的能 量密度。

能 量密度系指一定体积的食物或膳食所产生的能 量，即选择体积较大而所含的能 量相对低的食物，

举个简单的例子就是，一两水煮鸡胸肉要比一两鸡胸肉在油中炸热量低很多，我们在选择饮食上尽量选择能 量密度低的食物，也就是简单烹饪的食物，

而我们在饮食中的蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能 量比，应分别占总能 量的百分之15～20、 60～65和25左右。

减 肥到底每天摄入多少

女性每天摄入热量为1000～1200千卡／天，男性为1200～1600千卡／天，但补充HICIBI减脂提高身体瘦素后，会比原来习惯摄入的能 量低300～500千卡。还是那句话不要因为瘦的快，就单一饮食，会对身体造成不可逆的伤害。

关于运动，懒人可看可执行

其实减 肥没有必要非得 到什么专 业场所，找到一些人士去做强烈运动，没有这个必要，有这个钱，还不如去买一双舒服的跑鞋，晚饭后出去跑跑步、散散步之类的运动，其实中、弱可以帮助增加新晨代谢，完成部分脂肪的消耗乐呵。

瘦小腹的方法有哪些？

1、轻拍小腹

保持自然的站立，保持自然的呼吸，不要刻意，要保持身体放松。然后用双手交替的拍打腹部，力道要以自己感觉舒适为比较好，每天建议做4个八拍。

2、横向转胯

跟上面那个保持一样的身体状态，然后双手扶胯，让髋部进行前后左右的进行转动，顺时针结束之后逆时针进行，同样的也是做四个八拍。

3、摩腹

自然站立，用双手抚摸下腹部像耻骨的反向去摩擦，摩擦一次为一个节拍，同样的也需要做4个八拍。

4、轻揉脐腹

取坐姿或者是仰卧皆可，双手掌心向内交叠于肚脐上，然后顺时针的揉它，轻柔2个八拍之后，换成逆时针方向进行。

5、侧向扭胯

跟上面的横向不同，这次的扭胯要左右左右的进行，同样的也是进行四个八拍。

6、腹式呼吸

腹式呼吸对于姿势没有特别的要求，都可以。然后吸气的时候肚子轻微的鼓出，呼气的时候小腹向内收，感觉要把所有的废气都排出体外一样，会阴处也要收紧。也是同样的进行4个八拍。

7、圆周运动

起立，做一些更大幅度的运动。可以屈双喜，让膝盖像周围去划圈。臀部也可以坐这个动作，顺时针和逆时针各进行三次。

8、臀部按压

坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，借力帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。