想瘦小肚子可以通过多做有氧运动来改善，比如慢跑、仰卧起坐、空中骑脚踏车、瑜伽、肚皮舞、高抬腿、平板撑、游泳等，每次运动的时间保持在30min以上，有很好的燃脂效果，同时对于瘦小腹的效果也很好。要想瘦小肚子首先要进行适当的减肥，一般体重减轻5-10公斤左右才有效果，所以生活中减少久坐时间，每次坐的时间不超过30min。如果需要听课或工作，注意课间休息或工作休息之余，及时的站立走动走动能有效的促进体脂代谢。适当的进行运动，每天晚上睡觉前可以对腹部进行按摩。

方法/步骤

仰卧起坐：仰卧起坐相信大家都会，它可是传统有效的瘦腰运动，方法十分简单，不需要去健身房就能自己尝试。在家自己练习也不成问题。因此可以尝试用仰卧起坐瘦肚子。但是要想快速瘦身，做仰卧起坐时要抬起的身体和地面的角度比较好不要大于30度，这样对腰腹的锻炼效果会比较明显。双手适宜放在颈后，但不能放得太高。每次练习坚持做2分钟。

适当的家务劳动：肥胖说到底还是因为缺乏运动。那么，从现在开始我们就动起来吧，做一个爱动的好孩子！比如说，在家清扫地面时就不要再使用吸尘器了，拿上抹布和扫帚就开始动起来，从这些小的方面来有意识的增加自己的运动量；肚子饿了就动手给自己做一顿美味健康的午餐吧，过程是十分有益身心健康的哦。

深呼吸收紧腹部:

深呼吸不但可以舒缓紧张放松心情，对瘦腰腹也很有用。保持站立姿势，全身放松，用鼻子深呼气，然后从嘴里慢慢吐出，吐出吸入量的7成后，屏住呼吸。收起小腹，这时你会感觉到留在体内的气体上升到胸口位置。然后再鼓起腹部，你会感觉到气体下降到腹部。然后再慢慢用嘴吐出。重复这个吸气呼气10次。

要想快速有效瘦肚子，除了做瘦腹的运动外，饮食习惯也是很关键。膳食纤维对排脂效果很好，所以要多吃膳食纤维高的食品。多吃蛋白质食物、例如豆制食品。多吃富含维生素的食物。维生素可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢，具有减肥作用。比较好就是午餐要吃饱，晚餐要早点吃，并且要吃得少。

说到小肚子这个话题想必是很多女生的苦恼所在，的确由于特殊的生理构造影响，女性的腹部要比男性的腹部更容易囤积脂肪，再加上平时女生比较不愿意运动，长期久坐很容易就会长出小肚子，而这对于爱美的女生来说是绝对不能容忍的。那女生减肚子的比较好方法是什么?女生如何瘦肚子?下面我们一起来详细了解一下!

女生减肚子的比较好方法是什么?

(1)跳肚皮舞

说到肚皮舞大家首先想到的一定就是性感曼妙的女性身材，其实肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术形式，它同时也是一种健身运动，尤其是对于长肚腩的女生来说，坚持练习肚皮舞，可以有显著的减肚子效果。这是因为肚皮舞能够大量燃烧腹部脂肪，在抖动肚皮的过程中，脂肪将会大量燃烧，长期下去可以让肚皮变得平坦而紧实。

(2)转呼啦圈

说到女生减肚子的比较好方法这个话题，推荐大家练习转呼啦圈。而之所以呼啦圈是一种不错的瘦肚子方法，是因为在转动呼啦圈的过程中，需要充分利用腰腹部的力量，同时也能够帮助塑造腰腹部的线条，对瘦肚子是很有帮助的。与此同时在转动呼啦圈的过程中，也可以刺激肠道蠕动，能够加快粪便排出，进而达到减肥瘦身的作用。

(3)按摩小腹

对于那些忙于工作而没有时间运动锻炼的女生，建议多按摩一下小腹。首先在洗完澡擦干身体以后，用润肤乳涂抹在小腹上，接下来用双手的指腹由上至下不断按揉小腹，在这个过程中可以感受到腹部微微发热，可以帮助消耗热量，另外按摩小腹也可以促进肠蠕动，能够帮助改善便秘的问题。宿便排干净了，肚腩自然就慢慢瘦下去了。

以上就是关于女生减肚子的比较好方法是什么的相关内容介绍，其实无论是男生还是女生，都有很多减肚子的方法，但是要知道减肚子并不是一件容易的事情，无论选择何种有效的方法，都必须要长期坚持下去，才能够收获显著的效果。

减肚子可以做仰卧起坐，每天定时定量做，一定要坚持一段时间才会有效

另外，做瑜伽也有想象不到的好处，可以全身心地调节，非常有益于身体健康。

后一点就是要吃的清淡，俗称“9日瘦”的雷3低热量又饱腹是比较好的选择。