按摩小腹:右手在上，两手叠按小腹，顺时针按摩100次。摩擦腹股沟:双手五指并拢，两手小指侧抵于髂骨骨棘，沿腹股沟向前下方斜擦100次

你好；一般减肚子上的赘肉先用湿毛巾在腹部热敷数分钟把摩素纤体霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到完全吸收。

怎样按摩可以减肚子上的赘肉，你说的是一种中医按摩，有些所谓的按摩减肥是骗人的，要去的话也要去正规的中医院，找准穴位按摩，这种减肥也不可能立竿见影，且费用不低。要减肥还是坚持运动为宜，每天坚持一定的锻炼，比较好是有氧的运动，运动一定要坚持才行，不要吃高脂肪高热量的食物多喝水多吃些含钾和矿物质多的食物，促进代谢和排便为宜。

腹部是全身容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。

二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习.使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。