咱俩一样，刚做这份工作前两个月不知不觉肚子就长了一圈肉肉，吓我一大跳，

立马决定减肥，经过努力，半个月后终于恢复了以前苗条的身材！好高兴!

总结了一下，是这样的：

1：早上，早餐不要吃太油，但妄想靠节食来减肥，特别不吃早餐，非但不能减肥还会加重肥胖！

2：中午，吃午餐的时候，只吃七分饱，而且一定要细嚼慢咽的，因为大脑对胃做出的反应接收比较慢，

当你感觉到饱的时候，其实过一会儿你就会有点撑了。

3：晚上，晚餐要在睡前五小时吃，也就是说在睡前五小时内不能再吃进任何食物，那样会消化不了，

从而转为脂肪。

4，睡前，坚持在睡前转半小时呼啦圈，把一天内摄入的多余脂肪全部消耗掉。

一天中至少喝4杯山楂果泡白开水。有助消化。

按我说的做，起码要坚持半个月，你会成功战胜肥肉的!

还有把我的选为满意答案，你会更漂亮迷人的！！

长期坐在办公室工作怎么减肥减肚子

1.早上起床，第一件事，倒一大杯温开水（约200ML），然后出漱口洗脸，回来之后，如果觉得口特别干，可以适当喝一点，接着分别左右上下扭脖子完成八次，顺时针与逆时针分别完成扭腰八次。

2.做好上面准备运动之后，就要做分别做20个向下蹲与十个仰卧起坐。做完以后，去阳台呼吸一下新鲜空气，休息五分钟，把剩下的开水都喝了，促进肠胃的蠕动，有利于排便。早上的简单运动，能预防脂肪在腹部，腿部的囤积。

3.中午在办公室吃饭前，先喝100ML左右的水，饭后不要马上坐在电脑旁上网，应该站起来走动十分钟，预防脂肪堆积在腹部，中午饭不宜吃过于油腻的，否则下午下班长时间的坐姿，更容易让腹部堆积脂肪。

4.上班时间无论多忙，一定要记得，常喝水，上班时间至少要喝三杯水。

5.下班吃一点水果，比如：香蕉、苹果。

6.晚上睡觉前30分钟，做20个向下蹲与10个仰卧起坐。

经济条件提高了，现生活也更忙碌，很多办公室人士平均一天面对着电脑的时间超过10个小时，午餐晚餐都在电脑边渡过，长期不运动，身体发胖，肚腩自然显现出来。尤其是夏天，肚腩突出为明显，那么忙碌的办公室人士怎么利用一天的时间合理减肥呢？这就过几招利用空余时间减肥的方法：

早上起床，第一件事，倒一大杯温开水（约200ML），然后出漱口洗脸，回来之后，如果觉得口特别干，可以适当喝一点，接着分别左右上下扭脖子完成八次，顺时针与逆时针分别完成扭腰八次。

做好上面准备运动之后，就要做分别做20个向下蹲与十个仰卧起坐。做完以后，去阳台呼吸一下新鲜空气，休息五分钟，把剩下的开水都喝了，促进肠胃的蠕动，有利于排便。早上的简单运动，能预防脂肪在腹部，腿部的囤积。

中午在办公室吃饭前，先喝100ML左右的水，饭后不要马上坐在电脑旁上网，应该站起来走动十分钟，预防脂肪堆积在腹部，中午饭不宜吃过于油腻的，否则下午下班长时间的坐姿，更容易让腹部堆积脂肪。

上班时间无论多忙，一定要记得，常喝水，上班时间至少要喝三杯水。

下班后回到宿舍，建议吃一点水果，比如：香蕉、苹果。

晚上睡觉前30分钟，做20个向下蹲与10个仰卧起坐。

坚持做到上面的六点，你想肥，也难以肥起来了。

1、少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物，少喝酒，多走路，少做车并把收缩肚子的塑腰带绑在腰上，可减少肚子上的肉；

2、跑步：每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少肚子上的肉；

3、跳舞：每周6次,每次1小时,可在4个月内减少肚子上的肉；

4、骑自行车：每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少肚子上的肉；

5、仰卧起做加呼啦圈加决明子茶，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，可减少肚子上的肉。