生活中有很多爱美的人士为了改善自身的身材状况，寻觅了很多减肥的方式，但效果并不是特别理想。随着整形科技的不断发展，吸脂瘦肚子可以有效的改善人们肥胖的现象，同时效果也是很明显的，这项手术采用的是微创技术，所以在术后不会留下影响美观的疤痕。为了能够让术后效果更佳，要认真的对待保养工作。

吸脂是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。

吸脂瘦肚子的术后护理：

1、要听从医生的嘱咐，穿上特殊的束身衣或者是绷带之类的东西这样可以减少血肿情况的出现以及还能达到瘦身的效果。

2、在干净舒适的环境中休息，不要操劳过度，以防影响到术后的效果。

3、术后会对受术部位进行加压包扎，也会有液体流出来的现象，不要擅自换取包扎，可以使用一些吸水性强的干净东西，进行覆盖。

吸脂瘦肚子是一项很好的瘦身方式，并且术后的效果是非常可观的，同时副作用也会比较少，受到了很多人们的欢迎。做这项手术要选择正规的医院，这样在术前会有专业的医生按照人们的身材比例以及结合各方面的条件制作出针对性的方案。

每个女孩子都希望自己小腹平坦，但是由于不良的饮食习惯影响，再加上平时缺乏足够的运动锻炼，使得自己的腰腹部日渐增长，而长肚腩这样的问题想必是每个人都不愿意看到的。那怎么瘦小肚子?长了肚腩怎么“破”?下面我们一起来详细了解一下!

怎么瘦小肚子?

(1)仰卧起坐

对于怎么瘦小肚子这个问题，相信很多朋友为了“赶”走小肚子，都曾经苦练过仰卧起坐，实际上练习仰卧起坐的确是一个非常不错的瘦肚子方法，通过腰腹部的力量来控制仰卧的快慢，能够对腰腹部肌肉进行极大的锻炼，长期下来是可以燃烧腹部脂肪的。

(2)仰卧举腿

仰卧举腿就是平躺在垫子上以后，然后双臂紧紧贴着身体两侧，通过收紧腹部来举起双腿，一直到双腿与地面呈垂直状态，这样反复举起放下地练习，可以使腰腹部的脂肪得到有效的燃烧，对于瘦肚子是非常有帮助的。

(3)平板支撑

平板支撑是非常流行的一种健身锻炼，也并不需要器材的支持，只需要趴在地面上，用双臂以及双脚尖来支撑起整个身体，并且使身体呈一条直线的状态，在这个过程中可以感觉到小腹微微发热，其实也是瘦肚子非常显著的一个锻炼方法。

(4)瑜伽锻炼

瑜伽锻炼的动作有很多，当中也有专门针对瘦小肚子的方法，长期坚持可以让自己的全身上下，尤其是腰腹部更加纤细，只要每天都坚持锻炼，想必其效果是非常好的。

以上就是关于怎么瘦小肚子的相关内容介绍，其实瘦小肚子的方法非常多，有需要的朋友一定要多去了解，只有坚持锻炼，才能够使自己的身材日渐变得凹凸、性感。

腰腹部吸脂：腰部是即使通过运动来减肥其效果也很微小的部位。腰和臀中间像呼啦圈一样附着的赘肉，人们常戏称为腰围火腿，这种情况采用吸脂术能得到很好的效果，而且这里也是用吸脂手术以外的方法很难产生实效的部位。手术可以在睡眠麻醉下进行，吸脂效果非常好。以下是吸脂手术的特点：

1、因为是一行行依顺序吸脂，所以就避免凹凸不平现象的产生。特殊的手法再运用特殊的吸脂管，能够避免血管神经的损伤。所以吸出的均是黄色脂肪。手术对医生技术要求特别高，必须了解全身及每个部位的解剖层次，操作时非常闲熟、平稳快速、精细轻柔。

2、手术时间短，所以痛苦就短。手术时间短就意味着减少反复创伤恢复过程就快。如面部吸脂15分钟完成，第二天就见效果;腰腹部40分钟完成，第二天也能见效果。

消灭小肚腩第一招：抱头屈膝卷腹

平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双脚并拢伸直抬离地面，收紧腹部，将双腿屈膝向上抬去做卷腹运动。

消灭小肚腩第二招：屈膝后躺坐起

坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，上身向后倾斜，双臂向上抬高，然后向后躺下，再利用惯性迅速坐起。

消灭小肚腩第三招：仰卧抬腿抬臀

平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，双腿并拢稍稍屈膝向上抬高，腹部发力，使双腿带动臀部抬离地面。

消灭小肚腩第四招：两头悬空摆臂

平躺在瑜伽垫上，双脚交叉并拢，双手自然垂放于身体两侧，腹部发力，将双腿抬高，肩部尽量抬起，同时将双臂稍稍抬起与地面平行做上下摆动的动作。然后再将双腿稍稍放低并伸直。如此反复。

消灭小肚腩第五招：脚掌相对屈膝卷腹

平躺在瑜伽垫上，双手微微扶住头部，双叫屈膝脚掌相对，腰腹发力，使双腿带动臀部向上抬高，同时肩部离地向上抬起做卷腹动作。

消灭小肚腩第六招：剪刀腿

平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，保持身体挺直，腹部发力，使双腿微微屈膝抬离地面，并交替上下摆动（如图）。

每个动作20-30次，

每天只需10分钟！

坚持20天，

消灭小肚腩，秀出马甲线！