做仰卧起坐可以减肚子吗

做仰卧起坐可以减肚子吗

6 个回答

说到减肥,很多人马上会想到的一定是运动和节食,确实,任何的减肥药,或者是减肥方式,都不如管住嘴,迈开腿,这才是比较好的,也是为安全和有效的减肥方式。但是要注意不能过度节食,也不能过度的运动。仰卧起坐是很多女性喜欢的一种运动方式,那么,仰卧起坐能瘦肚子吗?下面我们就来详细的了解一下。
仰卧起坐是可以瘦肚子的,它属于有氧运动的一种,轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,紧致腹部的皮肤,而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。
仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌,还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌,能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。
仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪,减去肚子上更多的肥肉。因此她们一直都在做仰卧起坐来减少肚子的赘肉,坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐,长期坚持下来,她们的肚子变平坦了。
因此,要想快速消灭肚子上的赘肉,只有通过营养均衡的饮食和多做一些做有氧运动来燃烧卡路里。常见的有氧运动有跑步、骑自行车、或游泳。
提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 15:43
做仰卧起坐可以减肚子吗
说到减肥,很多人马上会想到的一定是运动和节食,确实,任何的减肥药,或者是减肥方式,都不如管住嘴,迈开腿,这才是比较好的,也是为安全和有效的减肥方式。但是要注意不能过度节食,也不能过度的运动。仰卧起坐是很多女性喜欢的一种运动方式,那么,仰卧起坐能瘦肚子吗?下面我们就来详细的了解一下。
仰卧起坐是可以瘦肚子的,它属于有氧运动的一种,轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,紧致腹部的皮肤,而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。
仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌,还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌,能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。
仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪,减去肚子上更多的肥肉。因此她们一直都在做仰卧起坐来减少肚子的赘肉,坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐,长期坚持下来,她们的肚子变平坦了。
因此,要想快速消灭肚子上的赘肉,只有通过营养均衡的饮食和多做一些做有氧运动来燃烧卡路里。常见的有氧运动有跑步、骑自行车、或游泳。
提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。
魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-14 15:43

在现实生活中,做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用,对于减肚子还是有一定的效果。但是,做仰卧起坐需要坚持做一段时间,至少需要坚持一个月,做几天是没有效果的。每天可以做20-30个仰卧起坐,也并不一定一次性做得太多,否则做的太多以后,容易导致腹部疼痛的出现,也难以坚持,所以要引起重视。每天至少需要做20-30个仰卧起坐,坚持一个月,并注意饮食,对于减肚子还是有效果的。要坚持,如果只是做几天,或者一次性做得过多,也达不到减肚子的效果,反而会导致肚子疼痛的出现,要引起重视,坚持才有效果,可以尝试一段时间。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 11:32
做仰卧起坐可以减肚子吗

在现实生活中,做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用,对于减肚子还是有一定的效果。但是,做仰卧起坐需要坚持做一段时间,至少需要坚持一个月,做几天是没有效果的。每天可以做20-30个仰卧起坐,也并不一定一次性做得太多,否则做的太多以后,容易导致腹部疼痛的出现,也难以坚持,所以要引起重视。每天至少需要做20-30个仰卧起坐,坚持一个月,并注意饮食,对于减肚子还是有效果的。要坚持,如果只是做几天,或者一次性做得过多,也达不到减肚子的效果,反而会导致肚子疼痛的出现,要引起重视,坚持才有效果,可以尝试一段时间。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-14 11:32

仰卧起坐是我们作为锻炼腹肌的一个非常有效的锻炼手段,那么我们的肚子大,我们所说的就是这个大肚腩,可能大家看到的表现都是腹部的隆起,感觉体态比较臃肿,很多人都不喜欢这个外观,希望能去改善它,那么仰卧起坐在一定程度上可以改变这种情况,那么它的原因是因为我们通过仰卧起坐,可以锻炼的是我们的腹肌。

力量更好能保持的这种阻力更大,它可以把腹腔大网膜的一些脂肪或者一些腹腔的内容物,通过这种有力的屏障,把它阻挡在里边不让它膨出,能改善这种形体,同时仰卧起坐,在做这个运动的过程中,我们会消耗掉很多的热卡,本身也可以达到一些减肥的目的,这两方面的原因我们可以看到,通过一定量的仰卧起坐的锻炼达到减肚子的这种效果。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 11:12
做仰卧起坐可以减肚子吗

仰卧起坐是我们作为锻炼腹肌的一个非常有效的锻炼手段,那么我们的肚子大,我们所说的就是这个大肚腩,可能大家看到的表现都是腹部的隆起,感觉体态比较臃肿,很多人都不喜欢这个外观,希望能去改善它,那么仰卧起坐在一定程度上可以改变这种情况,那么它的原因是因为我们通过仰卧起坐,可以锻炼的是我们的腹肌。

力量更好能保持的这种阻力更大,它可以把腹腔大网膜的一些脂肪或者一些腹腔的内容物,通过这种有力的屏障,把它阻挡在里边不让它膨出,能改善这种形体,同时仰卧起坐,在做这个运动的过程中,我们会消耗掉很多的热卡,本身也可以达到一些减肥的目的,这两方面的原因我们可以看到,通过一定量的仰卧起坐的锻炼达到减肚子的这种效果。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-14 11:12

常做仰卧起坐有利于腹部肌肉线条的塑造。仰卧起坐是针对腹部肌肉的一种锻炼动作。每天坚持做有利于增加腹部肌肉的体积。但是如果腹部的皮脂比例过高,单纯进行仰卧起坐锻炼并不会达到很好的减脂效果。美国运动医学学会的研究表明,脂肪的动员和代谢是一个全身的过程,局部针对性的减脂很难实现。因此,即使是针对身体局部的减脂,也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上,每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走等运动都有利于减少人体的体脂含量。

通常情况下,坚持进行有氧锻炼,腹部脂肪比例会很快降低。但是,值得注意的是,腹部是人体较容易囤积脂肪的部位之一,一旦训练中断或饮食中摄入能量过多,腹部脂肪比例上升的也很快。因此,减少腹部赘肉,不管是有氧训练还是腹肌力量训练,重要的一点就是要持之以恒。

洪政秀

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- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 08:53
做仰卧起坐可以减肚子吗

常做仰卧起坐有利于腹部肌肉线条的塑造。仰卧起坐是针对腹部肌肉的一种锻炼动作。每天坚持做有利于增加腹部肌肉的体积。但是如果腹部的皮脂比例过高,单纯进行仰卧起坐锻炼并不会达到很好的减脂效果。美国运动医学学会的研究表明,脂肪的动员和代谢是一个全身的过程,局部针对性的减脂很难实现。因此,即使是针对身体局部的减脂,也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上,每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走等运动都有利于减少人体的体脂含量。

通常情况下,坚持进行有氧锻炼,腹部脂肪比例会很快降低。但是,值得注意的是,腹部是人体较容易囤积脂肪的部位之一,一旦训练中断或饮食中摄入能量过多,腹部脂肪比例上升的也很快。因此,减少腹部赘肉,不管是有氧训练还是腹肌力量训练,重要的一点就是要持之以恒。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-14 08:53