做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗

做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗

6 个回答

你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,

饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

减肥的终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 15:44
做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗

你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,

饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

减肥的终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-14 15:44

肯定有用的,不过你要做到每天都能够坚持少半个小时了,这样一个月应该就会有效果的,减肥要坚持有氧运动,不要暴饮暴食

以上是对“做仰卧起坐减肚子上的肉有用吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 11:33
做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗

肯定有用的,不过你要做到每天都能够坚持少半个小时了,这样一个月应该就会有效果的,减肥要坚持有氧运动,不要暴饮暴食

以上是对“做仰卧起坐减肚子上的肉有用吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-14 11:33

每晚做仰卧起坐对减肚子赘肉有一定的帮助的,仰卧起坐的作用是增强腹部肌肉力量,在增强力量的同时还可以燃烧腹部的脂肪,从而起到减肥的作用,能有效地改善体态,以及保护背部。仰卧起坐锻炼到的不仅是小腹,还有很多的肌肉,如腰,上腹,甚至大腿(屈膝做),只要坚持几个月,不能中途放弃,那么是很有效果的。做仰卧起坐的时候,头不要太靠前,感到腹部有收紧感即可,还原时慢慢回落,使腹肌始终绷紧。

以上是关于仰卧起坐的一些相关知识,大家可以了解一下,每天坚持做仰卧起坐是可以起到一定的瘦肚子效果的,但是也需要注意平时的饮食问题,制定一定良好锻炼以及饮食习惯,总有一天,会达到苗条的身材。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 11:12
做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗

每晚做仰卧起坐对减肚子赘肉有一定的帮助的,仰卧起坐的作用是增强腹部肌肉力量,在增强力量的同时还可以燃烧腹部的脂肪,从而起到减肥的作用,能有效地改善体态,以及保护背部。仰卧起坐锻炼到的不仅是小腹,还有很多的肌肉,如腰,上腹,甚至大腿(屈膝做),只要坚持几个月,不能中途放弃,那么是很有效果的。做仰卧起坐的时候,头不要太靠前,感到腹部有收紧感即可,还原时慢慢回落,使腹肌始终绷紧。

以上是关于仰卧起坐的一些相关知识,大家可以了解一下,每天坚持做仰卧起坐是可以起到一定的瘦肚子效果的,但是也需要注意平时的饮食问题,制定一定良好锻炼以及饮食习惯,总有一天,会达到苗条的身材。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-14 11:12

做仰卧起坐可以减肥可以减腰。

但做仰卧起坐不可能减掉我们肚子上的脂肪,因为做仰卧起坐它更多的是练我们腰部和我们腹部的肌肉,它可以让你的肚子变得更紧致,但是它永远减不了脂肪。

减脂肪的话你必须通过有氧来坚持,所有的减脂都是必须通过有氧,包括我们的肚子。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 08:53
做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗

做仰卧起坐可以减肥可以减腰。

但做仰卧起坐不可能减掉我们肚子上的脂肪,因为做仰卧起坐它更多的是练我们腰部和我们腹部的肌肉,它可以让你的肚子变得更紧致,但是它永远减不了脂肪。

减脂肪的话你必须通过有氧来坚持,所有的减脂都是必须通过有氧,包括我们的肚子。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-14 08:53