现在的人们对于自身的形象都格外重视,尤其是苗条的身材,不论是在工作中,还是生活中都会有很大的优势,但是拥有完美身材的人毕竟是少数,大多数人们由于种种原因导致腰腹部囤积了大量的脂肪,看着不美观,因此想要通过仰卧起坐来瘦肚子,一般每天进行30-50个左右的仰卧起坐,连续坚持2-3个月左右可以起到一定的减肥效果,可以根据身体的情况,慢慢增加运动量。可以在睡前进行运动。
仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,
如此连续进行。
做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成,因此,为了提高动作的质量,还必须注重技巧,即向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头完成动作。
综上所述,相信大家对于做多少个仰卧起坐可以瘦肚子已经有了一定的了解,想要瘦肚子,不单单需要进行长期的有氧运动,还要保持健康合理的饮食习惯,这样才会事半功倍。
每天做多少个仰卧起坐能减肚子现在的人们对于自身的形象都格外重视,尤其是苗条的身材,不论是在工作中,还是生活中都会有很大的优势,但是拥有完美身材的人毕竟是少数,大多数人们由于种种原因导致腰腹部囤积了大量的脂肪,看着不美观,因此想要通过仰卧起坐来瘦肚子,一般每天进行30-50个左右的仰卧起坐,连续坚持2-3个月左右可以起到一定的减肥效果,可以根据身体的情况,慢慢增加运动量。可以在睡前进行运动。
仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,
如此连续进行。
做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成,因此,为了提高动作的质量,还必须注重技巧,即向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头完成动作。
综上所述,相信大家对于做多少个仰卧起坐可以瘦肚子已经有了一定的了解,想要瘦肚子,不单单需要进行长期的有氧运动,还要保持健康合理的饮食习惯,这样才会事半功倍。
魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师|
2019-11-14 13:50