人体中难减肥的部分就是腹部，因为只要长期坐着不动或者是缺乏锻炼，小腹就会鼓起来给你颜色看。

腹部减肥快的方法——运动；

1。要想达到腹部减肥快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。

2。无氧运动可以理解为对腰腹部肌肉进行锻炼。

腹部减肥快的方法——饮食；

饮食方面这里也不多说了，主要控制每天食物的量，以及食物的种类，减少高热量的食物摄入。如果真的想减掉腹部脂肪，关键还是要靠自觉，别人帮不了你。腹部减肥快的方法、扭腰法;是不是觉得总是坐在办公室的椅子上，腰酸的很，来扭扭腰，让你的小腹瘦一下。扭来扭去，既能放松自己，还能瘦腹.这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过，在扭腰的同时，要保持其他部位的静止，这样才能起到效果。

您好，根据您的情况，一般肚子脂肪比较多主要考虑经常坐着或者产后恢复过慢引起的。

指导意见：

您好，建议您放松心情，平常少吃，而且经常锻炼身体，尽量每天坚持做仰卧起坐。

喝茶能减肚子上的脂肪。

茶叶中的含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，同时化浊去腻，防止脂肪早体内积滞。维他命B1、维生素C以及咖啡因都有能促进胃液分泌的作用，有助于消化与消脂。茶中的儿茶素酚氨，具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，能够减少脂肪细胞堆积，达到减肥功效。

合理减肥方法

首先要合理安排三餐。早餐吃高纤麦片、低脂鲜乳，如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂。也不会阻碍营养健康的摄入，可以短时间内瘦腰，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

第二饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的比较大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

比较好是睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西!所以一定不能在睡觉之前吃东西!!睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

首先你得分你是虚胖还是实胖!

虚胖的话，则你的体内很可能痰多(此痰不是我们一般说的口痰，是中医里的痰!)

1、要吃早点，但总体来说，饮食不可吃油腻品和甜食!

2、多运动!

3、吃饭习惯改为多餐少食!

4、每次吃饭吃7、8分饱，甚至更少!

小方法:

1、泡荷叶水喝!

2、多吃煮过的白萝卜!