保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

跳绳确实可以帮助消耗脂肪，减少脂肪，但是减小腹部脂肪，个人推荐是慢跑，而且至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始慢跑时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50 - 80分钟为宜，中途不要停止；比较大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前比较好加5 - 10分钟热身和30 - 45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果，同时也不易受伤。

当然跳绳也可以，但是很难坚持到这个可以帮助燃脂的时间点，如果能用跳绳维持45分钟的，那所消耗的热量可以多余慢跑1/3。

不会太久的。做了腹部吸脂术后2—3天是手术的肿胀期，消肿一般要一周。一周拆线，二到三周后，因为手术而导致的肿胀几乎都能消退，肿胀过后，就能看到腹部吸脂达到的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更加明显

苗条的身材是每个人都想拥有的，但是在生活当中有很多人由于经常久坐的原因而使腹部堆积了很多的脂肪，这是特别不好看的，于是有人会通过腹部抽脂的手术方法来进行改善。做腹部抽脂手术之后都会出现肿胀的现象，一般在7-14天左右的时间就可以消肿，不过具体消肿的时间也是因人而异的。

腹部吸脂后消肿需要一到两周左右，此时必要口服消炎药，更换辅料外，应减轻外出活动，抽脂除了肿胀外，还很可能产生青紫，这是正常情况，一般必要保持3周上下甚至更长功夫，某些区域可能会产生麻木，必要数周后才能恢复正常感觉。为了更快消肿，在术后4-6周内应避免阳光暴晒，以免延缓伤口愈合及色素沉着。值得注意的是，腰腹抽脂后，切莫自行胡乱消肿。腹部抽脂术后第三天，包扎敷料即可去除，切口或针眼部位用创可贴遮盖即可。腹部抽脂后需要穿一段时间的塑身衣，这样有助于腹部抽脂的效果呈现以及的紧致、恢复弹性。

以上介绍的是腹部抽脂多久消肿的一些相关知识，做腹部抽脂手术为了消肿的时间更快一些，可以通过冷敷的方法来帮助消肿，也可以多吃一些有助于消肿的食物，比如薏米。在这里还要提醒大家做腹部抽脂手术要去一些正规的整形医疗机构去做，这样才会安全有保障。