注意饮食。节食是很多人都会使用的减肥方法，但是其实过度节食对于人体影响是十分大的，所以建议大家注意饮食的方法，让自己拥有良好的身材。其中饮食减肥比较好的方法就是在生活中保持良好的饮食习惯，不要在不必要的时候进食零食，这样才能帮助到大家拥有良好的身材。提高运动。运动是有效的一种减肥的方法，其中的原因是运动可以帮助到人们在消耗身体中的能量。所以建议各位想要瘦肚子的人而言比较好在生活中进行针对性的运动。而可以帮助到大家瘦肚子的运动有很多，建议大家按照自己的实际需要进行选择。

1、消化系统疾病

对于饿肚子这件事本身来说，首当其冲的肯定是你的消化系统。如果像我一样是个大胖子，排除天生和外在因素引起的发胖肯定是吃的多了。所以因为种种原因，比如我之前瘦下来是因为追我媳妇，你想在某个阶段内迅速达到外形上的改变，首先不适应的就是你的消化。而且很多人还会通过暴饮暴食，甚至抠吐的形式来强制自己不吃东西，十分不可取。

2、内分泌疾病

事实上，身体内分泌系统是一套非常复杂的系统，腺体，淋巴和你的肝脏等对代谢功能是有着非常重要的调配作用的。突然节食会造成基础代谢的降低，例如你长期食用低于身体需求的热量，身体为了维持正常的生理需求自然会降低你消耗的热量，再比如突然增加较大的训练量，身体压力过大皮质醇上升同样会加速脂肪累积，，所以，节食和突然增加过量的运动，对于你的身体调节能力，都会有影响。甚至会造成失眠，盗汗，冷暖不知等。

一、有一定作用，但是一定要注意动作，不要动作过快过猛，过猛往往会适得其反，除经常甩肚子之外，还有一些健康的方法，可以根据需求掌握。

二，其他方法

1、家庭练习

直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

2、坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

3、平躺踏步

面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。

4、腿部伸展

a、用肘部和膝盖部支撑地面，单腿每隔1秒向后伸展一次。

b、把向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另一条腿重复上述的动作 。

5、原地踏步

挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。初，每天可做50次，3个月后增加到200——300次为佳。

这一系列的辅助，重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在萌芽中。

三、注意事项

动作不一定要非常标准，但是一定要坚持。

饿肚子确实是非常难受的，并且饿肚子减肥正方式其实是非常错误的，很多人都以为他只要饿肚子就可以减肥，但是其实饿肚子减肥这种方式很可能会让你越变越胖，因为我们的身体由于感受到饥饿，所以就会在下一次吃饭时吸取大量的食物，并且在不知不觉中就会吃的越来越多，还会吸收越来越多的脂肪，所以这就非常不利于我们减肥。