瘦肚子好么

瘦肚子好么

6 个回答

一、饮食

1.三分靠练,七分靠吃,管住嘴才能给降低体脂率打基础。

2.少油少盐少碳水,比较好选择清蒸的烹饪方式,不仅可以保存食物的营养成分,而且可以控制热量。

3.不吃甜食,多吃粗粮,远离垃圾食品,保证蛋白质摄入。

4.想要瘦肚子,消耗量要大于你的摄入量,才能有效果,减少摄入高脂肪含量的食物,一餐饭的摄入量不要太大,少食多餐。

二、运动

1.经常会有人问怎么减肚子,怎么瘦腿?对于这类问题,我们要明白一个事实,基本没有局部减脂,必须要通过全身性的涌动训练及局部的力量训练才可以。

2.仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动,可以紧实赘肉,促进肠胃蠕动,有利于废物和毒素的排出。

3、我们看电视的时候可以选择转呼啦圈,转呼啦圈是瘦肚子简单有效的方法。可以让腹部肌肉变得紧实,加速脂肪的燃烧,一般转呼啦圈十分钟可以有减肥的效果。

4.上班族每天都在电脑前工作,坐的时候不要弯腰驼背,以免腰部和腿部的脂肪堆积,要时刻保持端正的坐姿,抬头挺胸收腹,这样可以收紧腹部肌肉,让你和赘肉说拜拜。

除了运动和饮食,我们还要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜。

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 16:34
瘦肚子好么

一、饮食

1.三分靠练,七分靠吃,管住嘴才能给降低体脂率打基础。

2.少油少盐少碳水,比较好选择清蒸的烹饪方式,不仅可以保存食物的营养成分,而且可以控制热量。

3.不吃甜食,多吃粗粮,远离垃圾食品,保证蛋白质摄入。

4.想要瘦肚子,消耗量要大于你的摄入量,才能有效果,减少摄入高脂肪含量的食物,一餐饭的摄入量不要太大,少食多餐。

二、运动

1.经常会有人问怎么减肚子,怎么瘦腿?对于这类问题,我们要明白一个事实,基本没有局部减脂,必须要通过全身性的涌动训练及局部的力量训练才可以。

2.仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动,可以紧实赘肉,促进肠胃蠕动,有利于废物和毒素的排出。

3、我们看电视的时候可以选择转呼啦圈,转呼啦圈是瘦肚子简单有效的方法。可以让腹部肌肉变得紧实,加速脂肪的燃烧,一般转呼啦圈十分钟可以有减肥的效果。

4.上班族每天都在电脑前工作,坐的时候不要弯腰驼背,以免腰部和腿部的脂肪堆积,要时刻保持端正的坐姿,抬头挺胸收腹,这样可以收紧腹部肌肉,让你和赘肉说拜拜。

除了运动和饮食,我们还要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜。

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-14 16:34

不得不说,都希望自己能够拥有完美的身材,和细细的腰部,平坦的小腹更是爱美的。女性拥有美丽的身材,穿什么衣服和配什么装饰都会显得很高档,完美的身材是每个女人都渴望拥有的。现在的社会人人都追求时尚越来越多的人注重自己的个人形象,有一个说法是A4的腰又是水桶腰,所以我们常常都在为了自己的腰部而烦恼,谁都想拥有一个纤细的腰,作为女人,都希望自己是迷人的,都想拥有一副较好的好身材。杨柳细腰的美女是每个人都想拥有的,那么有什么方法可以瘦肚子呢,接下来就让我来为大家解答一下。

1 仰卧起坐有很多种的,今天我们讲的主要是腹部,那就要选择可以锻炼腹部的那种,注意坐起的时候保持45度的角度即可,要用腹肌的力量,快起慢落。

2 俯卧撑虽然是练胸肌的,但是也是可以明显练腹部的,大家坚持到时候胸肌和腹肌都会有了,穿衣服就会很显身材,很漂亮。

3 近很流行平板支撑,大明星好多人都在做的,需要趴在地面上用两只手的前臂和脚尖支撑起整个身体,坚持,保证平整的呼吸

4 后一种是瑜伽,瑜伽不仅可以减小腹,也可以减全身,让自己的体型更好看,修S型。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 13:23
瘦肚子好么

不得不说,都希望自己能够拥有完美的身材,和细细的腰部,平坦的小腹更是爱美的。女性拥有美丽的身材,穿什么衣服和配什么装饰都会显得很高档,完美的身材是每个女人都渴望拥有的。现在的社会人人都追求时尚越来越多的人注重自己的个人形象,有一个说法是A4的腰又是水桶腰,所以我们常常都在为了自己的腰部而烦恼,谁都想拥有一个纤细的腰,作为女人,都希望自己是迷人的,都想拥有一副较好的好身材。杨柳细腰的美女是每个人都想拥有的,那么有什么方法可以瘦肚子呢,接下来就让我来为大家解答一下。

1 仰卧起坐有很多种的,今天我们讲的主要是腹部,那就要选择可以锻炼腹部的那种,注意坐起的时候保持45度的角度即可,要用腹肌的力量,快起慢落。

2 俯卧撑虽然是练胸肌的,但是也是可以明显练腹部的,大家坚持到时候胸肌和腹肌都会有了,穿衣服就会很显身材,很漂亮。

3 近很流行平板支撑,大明星好多人都在做的,需要趴在地面上用两只手的前臂和脚尖支撑起整个身体,坚持,保证平整的呼吸

4 后一种是瑜伽,瑜伽不仅可以减小腹,也可以减全身,让自己的体型更好看,修S型。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-14 13:23

肚子平坦,肯定是好啦!但是也不要盲目的减肥哦,要有计划的天天坚持运动锻炼才可以

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 09:32
瘦肚子好么

肚子平坦,肯定是好啦!但是也不要盲目的减肥哦,要有计划的天天坚持运动锻炼才可以

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-14 09:32

冬季不想动,而且特别好吃,一不小心就会吃多,吃出肚子来。那可要怎么办好?吃出来的肚子,通过饮食搭配也是可以吃回去的。下面几种食食物对瘦肚子大有帮助。但是大家也不要只奢望只吃下面的食物就让大肚腩消失掉,必要的运动还是做的哦。

1.莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

推荐食谱:莲藕小米粥

材料:莲藕150g、小米80g、枸杞几颗

做法:莲藕用清水洗净,去皮,切成薄片,小米用清水淘洗干净;锅内加水,将莲藕和小米一同下锅,开始煮粥;中途用勺子稍作搅拌,以免粘锅;莲藕小米粥煮熟后,盛到碗里即可食用。

2.芹菜

芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。

推荐食谱:鲜芹苹果汁

材料:鲜芹菜250克,苹果1-2个。

做法:将鲜芹菜放进沸水中烫两分钟,切碎与青苹果榨汁,每次1杯,逐日2次。

3.香蕉

虽说香蕉的糖分在水果行列中并不算低,但是相比其他食物,香蕉的热量较低,饱腹感好。香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘,有效瘦肚子。

推荐食谱:香蕉奶昔

材料:香蕉、牛奶

做法:香蕉切块,放进搅拌机里,往搅拌机中倒入适量牛奶,打成奶昔,即可饮用。

4.燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加, 配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

推荐食谱:水果燕麦酸奶

材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 09:19
瘦肚子好么

冬季不想动,而且特别好吃,一不小心就会吃多,吃出肚子来。那可要怎么办好?吃出来的肚子,通过饮食搭配也是可以吃回去的。下面几种食食物对瘦肚子大有帮助。但是大家也不要只奢望只吃下面的食物就让大肚腩消失掉,必要的运动还是做的哦。

1.莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

推荐食谱:莲藕小米粥

材料:莲藕150g、小米80g、枸杞几颗

做法:莲藕用清水洗净,去皮,切成薄片,小米用清水淘洗干净;锅内加水,将莲藕和小米一同下锅,开始煮粥;中途用勺子稍作搅拌,以免粘锅;莲藕小米粥煮熟后,盛到碗里即可食用。

2.芹菜

芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。

推荐食谱:鲜芹苹果汁

材料:鲜芹菜250克,苹果1-2个。

做法:将鲜芹菜放进沸水中烫两分钟,切碎与青苹果榨汁,每次1杯,逐日2次。

3.香蕉

虽说香蕉的糖分在水果行列中并不算低,但是相比其他食物,香蕉的热量较低,饱腹感好。香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘,有效瘦肚子。

推荐食谱:香蕉奶昔

材料:香蕉、牛奶

做法:香蕉切块,放进搅拌机里,往搅拌机中倒入适量牛奶,打成奶昔,即可饮用。

4.燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加, 配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

推荐食谱:水果燕麦酸奶

材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-14 09:19