多吃青菜,还有比较好是早上起床时喝一杯开水或者喝一大杯帕丝林

有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，

当然不会出现鼓鼓的小肚子喽 这样可以清洗你的肠胃,

一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃点水果

饭后不要立刻躺下或者坐着，散步30分钟或者干干家务

减腰腹部上面的肉肉，有效的就是运动与按摩

如果不想运动的话就你按摩，

按摩你配合瘦身霜的话效果更好，

推荐你使用英国的溶体瘦瘦身霜，是欧美10大有效瘦身产品。

英国先进的定向消脂技术，肩、臂、背、 腰、腹、臀、腿，“抹哪瘦那”

消灭小肚子比较好的运动莫过于仰卧起坐了。可以在每晚睡觉前，用两个枕头叠加在一起放在自己的脚腕处

然后屈膝平躺，双手抱头，起身至双臂关节碰到双腿关节为一个仰卧，每天坚持做30到50个左右

饮食上要多吃绿叶菜和糙粮，不差钱的，雷5这样的膳食纤维食物是首选。

每次吃完饭站半个小时，轻轻拍拍自己的肚子，捏捏自己的赘肉，能站着就绝对不坐着。

每天晚上做50个仰卧起坐，蹬腿100次。

晚饭后一定别吃东西，实在不行可以靠 雷5 来饱腹，也可以吃一些新鲜的水果蔬菜。