小肚子上的肉怎么减

  • 金男 提问于 2019-11-14 06:55
小肚子上的肉怎么减

6 个回答

减肥心急不得,要持之以恒,不然会伤害身体健康的。

1、经常站立消除大肚腩

站着要比坐着消耗的热量多3——5倍,比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉,这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话,比较好是饭后站立半小时左右再睡,能走走更好。对于大多数办公室一族来说,应该尽量站着做事,如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等,利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。

2、睡前做体操

将身体平躺在床上,然后两只手交叉放在胸前。注意背部要与床紧贴,双腿微微曲起。接着头部和上身向左侧转动,而双腿向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做,而且是方向的。重复这套动作,坚持2分钟左右,如此一周内就可以明显见效。

3、用丹田呼吸

丹田位于小腹位置,而运用丹田进行呼吸,也就运动了小腹上的肌肉,从而促进脂肪燃烧。另外,用丹田呼吸,还可以加快肠胃蠕动,有效预防便秘。

但你坐在电脑前、电视机前或平躺着睡觉前,都可以有意识得用丹田进行呼吸。呼吸时,鼻子同时慢慢吸气,但腹部慢慢隆起时,屏住呼吸几秒后,再缓慢从口中呼气,到腹部下陷为止。利用丹田呼吸时,每分钟控制在5到6次左右即可。只要坚持每天这样做,一个月下来就可以见效。

4、坚持吹口哨可以减肚子

吹口哨不仅仅是一种娱乐方式,还是一种简单的减腹部赘肉的方法,其原理是持续并且有力的腹式呼吸,燃烧腹部脂肪。

进行腹式呼吸,一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出;另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。这种方法简单易行,如每日坚持下去,能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。

5、无时无刻缩小腹

平常不管走路或者站着,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许刚开始会觉得很辛苦,但习惯就好了,经过一段时间会有意外的惊喜,你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实,不知不觉中就能甩掉小肚子。

6、勤做运动

平时一定要多做运动,能走路就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯。此外办公族女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,从而让你不再有小肚子困扰。

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 16:44
小肚子上的肉怎么减

减肥心急不得,要持之以恒,不然会伤害身体健康的。

1、经常站立消除大肚腩

站着要比坐着消耗的热量多3——5倍,比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉,这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话,比较好是饭后站立半小时左右再睡,能走走更好。对于大多数办公室一族来说,应该尽量站着做事,如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等,利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。

2、睡前做体操

将身体平躺在床上,然后两只手交叉放在胸前。注意背部要与床紧贴,双腿微微曲起。接着头部和上身向左侧转动,而双腿向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做,而且是方向的。重复这套动作,坚持2分钟左右,如此一周内就可以明显见效。

3、用丹田呼吸

丹田位于小腹位置,而运用丹田进行呼吸,也就运动了小腹上的肌肉,从而促进脂肪燃烧。另外,用丹田呼吸,还可以加快肠胃蠕动,有效预防便秘。

但你坐在电脑前、电视机前或平躺着睡觉前,都可以有意识得用丹田进行呼吸。呼吸时,鼻子同时慢慢吸气,但腹部慢慢隆起时,屏住呼吸几秒后,再缓慢从口中呼气,到腹部下陷为止。利用丹田呼吸时,每分钟控制在5到6次左右即可。只要坚持每天这样做,一个月下来就可以见效。

4、坚持吹口哨可以减肚子

吹口哨不仅仅是一种娱乐方式,还是一种简单的减腹部赘肉的方法,其原理是持续并且有力的腹式呼吸,燃烧腹部脂肪。

进行腹式呼吸,一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出;另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。这种方法简单易行,如每日坚持下去,能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。

5、无时无刻缩小腹

平常不管走路或者站着,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许刚开始会觉得很辛苦,但习惯就好了,经过一段时间会有意外的惊喜,你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实,不知不觉中就能甩掉小肚子。

6、勤做运动

平时一定要多做运动,能走路就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯。此外办公族女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,从而让你不再有小肚子困扰。

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-14 16:44

平坦的小腹是每一位爱美者朋友的梦想,但是如果日常摄入了过多的脂肪就会引发肚子部位的赘肉横生,这对大家的美会产生很大的影响,而且也会让人们在穿衣方面受到困扰,现在比较好方法是到正规的美容机构去进行腹部溶脂手术。该手术是通过注射的方法进行减肥的,会将身体多余的脂肪溶解排出体外,快捷又安全,即做即走不会影响到大家的工作和生活。

溶脂是用脂肪定位器准确定位脂肪层,把溶脂液用特殊的溶脂针头注入到脂肪层,让脂肪组织快速溶解。溶脂针头溶带有特殊的制动保护装置,可以避开血管和神经。

溶脂术前准备:

1、手术前应进行常规的身体检查,身体无明显创口和炎症等问题。

2、术前停止正在用的活血药物、维他命及其他营养品,以防影响伤口愈合血。

3、术前两周应禁止吸烟,吸烟降低血中氧气的浓度,影响伤口的愈合。

4、术前24小时内停止饮酒,饮酒加速血液循环增加术中出血。

5、手术前应保持身体清洁,女性需要避开生理期、妊娠期。

所有的整形美容类型手术对爱美人士身体状况都有着一定的要求,想要进行溶脂瘦肚子上的肉就需要在术前做好一些准备工作,以便医生更好的开展手术以及顺利的进行。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 13:36
小肚子上的肉怎么减

平坦的小腹是每一位爱美者朋友的梦想,但是如果日常摄入了过多的脂肪就会引发肚子部位的赘肉横生,这对大家的美会产生很大的影响,而且也会让人们在穿衣方面受到困扰,现在比较好方法是到正规的美容机构去进行腹部溶脂手术。该手术是通过注射的方法进行减肥的,会将身体多余的脂肪溶解排出体外,快捷又安全,即做即走不会影响到大家的工作和生活。

溶脂是用脂肪定位器准确定位脂肪层,把溶脂液用特殊的溶脂针头注入到脂肪层,让脂肪组织快速溶解。溶脂针头溶带有特殊的制动保护装置,可以避开血管和神经。

溶脂术前准备:

1、手术前应进行常规的身体检查,身体无明显创口和炎症等问题。

2、术前停止正在用的活血药物、维他命及其他营养品,以防影响伤口愈合血。

3、术前两周应禁止吸烟,吸烟降低血中氧气的浓度,影响伤口的愈合。

4、术前24小时内停止饮酒,饮酒加速血液循环增加术中出血。

5、手术前应保持身体清洁,女性需要避开生理期、妊娠期。

所有的整形美容类型手术对爱美人士身体状况都有着一定的要求,想要进行溶脂瘦肚子上的肉就需要在术前做好一些准备工作,以便医生更好的开展手术以及顺利的进行。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-14 13:36

好,很高兴回答您的问题,您的情况建议放松心情,注意休息,平时注意控制饮食,少吃油腻高热量食物,多吃新鲜蔬菜与水果,可以坚持每天做瑜伽,或者是游泳,仰卧起坐。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 09:27
小肚子上的肉怎么减

好,很高兴回答您的问题,您的情况建议放松心情,注意休息,平时注意控制饮食,少吃油腻高热量食物,多吃新鲜蔬菜与水果,可以坚持每天做瑜伽,或者是游泳,仰卧起坐。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-14 09:27

你好,建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰建议多吃新鲜蔬菜水果,少吃油腻辛辣食物坚持就是成功就像〈任涵去脂〉一样某天你一定会感谢那个遗弃你的人,感谢那个你曾深爱着却置之你不顾的人。他的放弃,促使你找到更好的下一个。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 09:21
小肚子上的肉怎么减

你好,建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰建议多吃新鲜蔬菜水果,少吃油腻辛辣食物坚持就是成功就像〈任涵去脂〉一样某天你一定会感谢那个遗弃你的人,感谢那个你曾深爱着却置之你不顾的人。他的放弃,促使你找到更好的下一个。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-14 09:21