你好，根据你说的情况可以多多按摩小腹部，然后用腹带效果是非常好的，平时多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。建议，禁止进食生冷辛辣刺激性食物，禁止进食脂肪类食物，多多户外活动锻炼有利于身体修复。产后瑜伽也是特别好的。

想瘦小肚子可以通过多做有氧运动来改善，比如慢跑、仰卧起坐、空中骑脚踏车、瑜伽、肚皮舞、高抬腿、平板撑、游泳等，每次运动的时间保持在30min以上，有很好的燃脂效果，同时对于瘦小腹的效果也很好。要想瘦小肚子首先要进行适当的减肥，一般体重减轻5-10公斤左右才有效果，所以生活中减少久坐时间，每次坐的时间不超过30min。如果需要听课或工作，注意课间休息或工作休息之余，及时的站立走动走动能有效的促进体脂代谢。适当的进行运动，每天晚上睡觉前可以对腹部进行按摩。

减小肚子作战步骤：

步骤一：体下屈

平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。

步骤二：仰卧起坐

平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

步骤三：俯身肘撑

面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

多吃青菜,还有比较好是早上起床时喝一杯开水或者喝一大杯帕丝林

有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，

当然不会出现鼓鼓的小肚子喽 这样可以清洗你的肠胃,

一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃点水果

饭后不要立刻躺下或者坐着，散步30分钟或者干干家务