怎样可以瘦肚子和腰

  • 李朕 提问于 2019-11-14 06:53
怎样可以瘦肚子和腰

6 个回答

转呼啦圈

呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!

1.好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!

注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!

2.睡前用手揉小肚

用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!

好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!

注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!

3.穿收腹内衣

虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;

好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵

4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以,爱美的你,为了拥有令人羡慕的身材,停下手中的零食

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 11:34
怎样可以瘦肚子和腰

转呼啦圈

呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!

1.好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!

注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!

2.睡前用手揉小肚

用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!

好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!

注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!

3.穿收腹内衣

虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;

好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵

4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以,爱美的你,为了拥有令人羡慕的身材,停下手中的零食

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-14 11:34

瘦肚子和腰首先要控制饮食,每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食,不要吃高热量的食物,比如油条、油炸糕等等,不能喝饮料,包括可乐、咖啡及果汁等。其次就应该长期坚持运动,根据自己的身体状况,制定一个长期运动的计划。每天运动至少一小时以上。有利于瘦肚子和腰的比较好运动就是转呼啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 10:35
怎样可以瘦肚子和腰

瘦肚子和腰首先要控制饮食,每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食,不要吃高热量的食物,比如油条、油炸糕等等,不能喝饮料,包括可乐、咖啡及果汁等。其次就应该长期坚持运动,根据自己的身体状况,制定一个长期运动的计划。每天运动至少一小时以上。有利于瘦肚子和腰的比较好运动就是转呼啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-14 10:35

要快速瘦肚子和腰上肉,建议运动减肥,快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧运动,尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果,少吃肉、鱼黄油等。运动减肥需要长时间坚持,形成一种习惯,半途而废会反弹,多运动,少吃饭,饭后不要久坐。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 08:27
怎样可以瘦肚子和腰

要快速瘦肚子和腰上肉,建议运动减肥,快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧运动,尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果,少吃肉、鱼黄油等。运动减肥需要长时间坚持,形成一种习惯,半途而废会反弹,多运动,少吃饭,饭后不要久坐。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-14 08:27