减肥期间正确控制饮食：
1、规律的进餐
任何情况下都不要不吃早餐！一日三餐按时吃，条件允许也可以把3餐分成5小餐来吃。
2、蛋白质不可少
在你的日常饮食中应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。因为蛋白质是抑制饥饿的妙方。
3、维生素B6和镁控制饥饿
如果一天到晚总是感到饥饿，你可以补充些维生素B6和镁。它们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。
4、战胜你的饥饿
在还不是饭点想吃点东西的时候，喝一杯水或吃几块水果，将胃填满，你想吃东西的欲望也就被打消了。
5、建立科学的减肥观
减肥不是节食只是改变习惯，改变吃东西的习惯，戒吃高热量的食物。
6、不要故意让自己挨饿
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而大吃一顿，变得更胖。
多加锻炼身体的同时适当的控制饮食,不要吃零食，多吃水果，蔬菜，高热量的东西少吃
合理饮食，加运动。在运动半小时前吃一种叫左旋肉碱的东西能在运动的时候加速燃烧脂肪，每次运动比较好坚持半小时以上，因为运动半小时以内消耗的只是血糖
多加锻炼身体的同时适当的控制饮食,不要吃零食，多吃水果，蔬菜，高热量的东西少吃
合理饮食，加运动。在运动半小时前吃一种叫左旋肉碱的东西能在运动的时候加速燃烧脂肪，每次运动比较好坚持半小时以上，因为运动半小时以内消耗的只是血糖
杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-09 13:59正确的方法是从一个可行的过程计划开始，逐步稳定地减肥，比如每周减肥0.25-0.5公斤。
如永远不要放弃一天三餐的饮食，如果不吃晚饭，身体会通过降低新陈代谢率来补偿。如果你在减肥过程中故意挨饿，你的身体会经历三种反应：水分积累、新陈代谢缓慢和吃得太多的诱惑。
举措建议
改变饮食习惯，不吃高脂肪食品、甜点和零食，慢慢吃，仔细咀嚼，慢慢享受每一口食物。此外，做一些有氧运动有助于燃烧脂肪。
正确的方法是从一个可行的过程计划开始，逐步稳定地减肥，比如每周减肥0.25-0.5公斤。
如永远不要放弃一天三餐的饮食，如果不吃晚饭，身体会通过降低新陈代谢率来补偿。如果你在减肥过程中故意挨饿，你的身体会经历三种反应：水分积累、新陈代谢缓慢和吃得太多的诱惑。
举措建议
改变饮食习惯，不吃高脂肪食品、甜点和零食，慢慢吃，仔细咀嚼，慢慢享受每一口食物。此外，做一些有氧运动有助于燃烧脂肪。
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-09 12:00运动减肥法是非常安全还健康的一种减肥方式，但是一定要坚持才行，对于比较肥胖的人群，可以选择运动减肥法来达到减肥瘦身的效果。另外在饮食方面也要控制热量和脂肪的吸收才能真正达到减肥效果，所以减肥瘦身的时候一定要注意选择正确的方法才行。
如何正确减脂一：减脂肪瘦身可以选择运动减肥法是比较安全健康的方法，对于想要减肥瘦身的人群，每天坚持跑步的运动，能到达减肥瘦身的效果。可以每天早上坚持跑步，因为跑步对于减腿的效果是非常明显的，大概每天坚持45分钟到一个小时左右的时间是为合适的。
如何正确减脂二：每天早起喝一杯柠檬水能够起到清肠道的效果，而且还能对皮肤有很大的好处，对于想要减肥瘦身的女性朋友来说，和柠檬水可以加快人体内脂肪的消耗，还能预防肠道的疾病出现。
如何正确减脂三：想要减肥瘦身，在饮食方面要注意少吃高热量的食物，在饮食方面应该要控制热量和脂肪的摄入量，可以多吃一些粗粮和热量低的食物，多吃一些新鲜的蔬菜与水果非常的不错，含有丰富的维生素对身体的好处非常的大，能够起到比较好的减肥瘦身的作用。膳食纤维可以加快人体内的新陈代谢。
减肥瘦身找到适合自己的方法才行，运动减肥法是比较安全的减肥方法，对于比较肥胖的人群应该要坚持运动，能够起到减肥瘦身的作用，在饮食方面还要控制热量的摄入，每天一杯柠檬水能够起到减肥瘦身的功效。想要达到减肥的效果，不仅在饮食上需要注意，还要注意吃完东西之后不能马上躺下，要锻炼一段时间，这样才能真正达到减肥的效果。
运动减肥法是非常安全还健康的一种减肥方式，但是一定要坚持才行，对于比较肥胖的人群，可以选择运动减肥法来达到减肥瘦身的效果。另外在饮食方面也要控制热量和脂肪的吸收才能真正达到减肥效果，所以减肥瘦身的时候一定要注意选择正确的方法才行。
如何正确减脂一：减脂肪瘦身可以选择运动减肥法是比较安全健康的方法，对于想要减肥瘦身的人群，每天坚持跑步的运动，能到达减肥瘦身的效果。可以每天早上坚持跑步，因为跑步对于减腿的效果是非常明显的，大概每天坚持45分钟到一个小时左右的时间是为合适的。
如何正确减脂二：每天早起喝一杯柠檬水能够起到清肠道的效果，而且还能对皮肤有很大的好处，对于想要减肥瘦身的女性朋友来说，和柠檬水可以加快人体内脂肪的消耗，还能预防肠道的疾病出现。
如何正确减脂三：想要减肥瘦身，在饮食方面要注意少吃高热量的食物，在饮食方面应该要控制热量和脂肪的摄入量，可以多吃一些粗粮和热量低的食物，多吃一些新鲜的蔬菜与水果非常的不错，含有丰富的维生素对身体的好处非常的大，能够起到比较好的减肥瘦身的作用。膳食纤维可以加快人体内的新陈代谢。
减肥瘦身找到适合自己的方法才行，运动减肥法是比较安全的减肥方法，对于比较肥胖的人群应该要坚持运动，能够起到减肥瘦身的作用，在饮食方面还要控制热量的摄入，每天一杯柠檬水能够起到减肥瘦身的功效。想要达到减肥的效果，不仅在饮食上需要注意，还要注意吃完东西之后不能马上躺下，要锻炼一段时间，这样才能真正达到减肥的效果。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-09 11:50肥胖会引起很多疾病，所以积极的正确减肥是很必要的。一般的减肥方法有以下内容：坚持每天进行有氧运动，有氧运动是有效、健康的减肥方法，可以选择每天进行跑步或者快走，每次坚持半小时以上，每天三次以上。如果条件允许，也可进行游泳、打篮球、爬山等。还要进行科学的控制饮食，三餐要吃，但是食物要以低热量为主，一次不可吃的过多，而且要均匀饮食，不能饥一顿饱一顿。
肥胖会引起很多疾病，所以积极的正确减肥是很必要的。一般的减肥方法有以下内容：坚持每天进行有氧运动，有氧运动是有效、健康的减肥方法，可以选择每天进行跑步或者快走，每次坚持半小时以上，每天三次以上。如果条件允许，也可进行游泳、打篮球、爬山等。还要进行科学的控制饮食，三餐要吃，但是食物要以低热量为主，一次不可吃的过多，而且要均匀饮食，不能饥一顿饱一顿。