从你的描述来看，考虑和近严重的睡眠不足，加上用眼过度，引起的局部色素沉着有关系，目前建议，恢复有个过程，目前要注意休息，保持心情愉快，不要用眼过多，特别是手机电脑，多看远处和绿色的植物，多运动，比如跑步，再加上局部的热敷，按摩，促进色素吸收，多喝水，多吃富含维生素c的水果，比如，樱桃，草莓等，有促进恢复作用。

消除黑眼圈有5种方法。

1、擦眼霜按摩

每次涂抹眼霜的时候只需要配合一些按摩动作就你能加速眼霜吸收，还能促进眼部周围血液循环。将四个手指搓热，然后按压整个眼睑，从内眼角开始往太阳穴的方向按压，再用中指按压太阳穴，每一次都要种种地按一下，然后再迅速提起，这样去黑眼圈的效果会更好。

2、早上醒来敷茶叶包

早上将泡完茶水的茶叶捞出来，用纱布包好，双眼闭上后将纱布包轻敷眼部，15分钟后摘掉。茶叶里的茶多酚对黑眼圈有很好的淡化效果，还能明目，早上起来敷一下效果不错。

3、土豆片敷眼

土豆也是非常好的祛黑眼圈的食物，首先将土豆打皮，想干净后切片，这里同样要切的薄薄的，因为你切的薄，贴合眼睛贴合的就比较好，眼部吸收的才能好，黑眼圈才能得到很好的缓解。这里需要注意的是，选土豆要选择哪种新鲜没有发芽的土豆。

4、苹果片敷眼

苹果是水果中的王者，因为苹果中含有很多我们人体所需要的维生素和营养，同样也可以用来对付黑眼圈，洗净苹果切片，切好以后放到眼部上面，大概十分钟就可以了，这里需要提示大家，切片不要切太厚，也不要切的过于薄。

5、用热毛巾敷眼

每天早上起来个如果你看到你的眼睛黑眼圈特别的重，你就可以用一个热毛巾进行敷眼，大概十分钟就可以了，黑眼圈就会得到明显的缓解。这个时候你再进行化妆就可以了。

中医学而言黑眼圈眼袋多因肾气虚损、精气不足、多元性失畅、目失所养引发，或是气血两虚肌肉虚损引发！西医方面上而言，休息不好，过度疲劳，部分血夜运作受阻，可能会导致眼眶积血，逗留的黑影。多歇息，防止经常熬夜，提升营养成分，多锻练，增强抵抗力，维持心情愉快，必需时能够针灸科医院门诊辩证调养，部分能够热纯棉毛巾贴敷，饮食搭配上能够适度再加红萝卜、白芝麻等食材。

您好，黑眼圈的形成跟个人身体情况，熬夜，疲劳，情绪等因素，导致眼部血液循环代谢不畅，黑色素沉积儿形成的，您可以选择热敷看看有没有效果，不过还是要注意休息的。临床医学上可以采用激光的方式治疗，利用光热原理，透过表皮，刺激皮下，击碎黑色素直至代谢，促进血液循环。达到去除的效果。