建议早上起床先喝杯水再跳15分钟的绳，早饭喝杯牛奶比较好尽量不要吃油腻的食物（如油条烧饼之类的，卡路里太高的难消耗啊）可以的话比较好步行去上班。在晚睡前“立地抬脚跑”10分钟左右，注意在晚上9点后千万不要饮食喝水，那个时间段人体各个器官都很虚弱无法进行消化，吃进去的东西只会变成多余的脂肪沉积下来。大概就是注意饮食和多做运动就OK了。
建议早上起床先喝杯水再跳15分钟的绳，早饭喝杯牛奶比较好尽量不要吃油腻的食物（如油条烧饼之类的，卡路里太高的难消耗啊）可以的话比较好步行去上班。在晚睡前“立地抬脚跑”10分钟左右，注意在晚上9点后千万不要饮食喝水，那个时间段人体各个器官都很虚弱无法进行消化，吃进去的东西只会变成多余的脂肪沉积下来。大概就是注意饮食和多做运动就OK了。
建议早上起床先喝杯水再跳15分钟的绳，早饭喝杯牛奶比较好尽量不要吃油腻的食物（如油条烧饼之类的，卡路里太高的难消耗啊）可以的话比较好步行去上班。在晚睡前“立地抬脚跑”10分钟左右，注意在晚上9点后千万不要饮食喝水，那个时间段人体各个器官都很虚弱无法进行消化，吃进去的东西只会变成多余的脂肪沉积下来。大概就是注意饮食和多做运动就OK了。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
病情分析：
你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。
指导意见：
减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！
病情分析：
你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。
指导意见：
减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！
庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-09 09:39您好，根据您的提问，减肥比较好的方法就是管住嘴，迈开腿，坚持不懈的运动。合理调整饮食习惯，不要吃太油腻及高脂肪的食物，应以清淡的饮食为主
您好，根据您的提问，减肥比较好的方法就是管住嘴，迈开腿，坚持不懈的运动。合理调整饮食习惯，不要吃太油腻及高脂肪的食物，应以清淡的饮食为主