你好，你具体的情况不是很了解。瘦身的话主要通过运动和饮食比较好一些。

你目前主要想瘦肚子，那么饮食方面多注意，不要吃烧烤甜点之类。不饮啤酒，每天运动量一个小时以上，可以选择做仰卧起坐等。

你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，如果你想减肥，建议您不要用减肥药物或者产品，对身体都是有影响的，可以每餐少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来会有很好的效果。

局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。

1、跑步

跑步是健身中有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

3、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。

5、做俯卧撑

俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。

6、健康减肥

减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。

很多女性都想要肚子能够小一些，这样看着身材要好得多，平时穿衣服也要好看得多，如果肚子比较大的话，不但影响求美者的身材，对求美者的身体也不是很好，想要肚子能够瘦下来的话 ，就要想办法把肚子上的脂肪减掉，那么有什么方法可以减肚子呢？

1、坚持锻炼。肚子很多时候还是因为肚子的脂肪太多了，即使每天做100个仰卧起坐，腹肌还是不会跑出来。想要肚子瘦下去，必须要做的就是坚持有氧运动，比如跑步，  跳绳，呼啦圈等等，但是需要注意的是，尽量保持一个星期运动3次，间隔在2天左右，每次运动都要坚持在40分钟以上，而且不要采用一贯的频率，这样才能起到燃脂的作用。

2、充足的睡眠。睡眠质量的重要性相信大家都知道，充足的睡眠能使人一天好精神，不会怪罪因运动而产生的疲惫感，从而导致放弃运动。此外，充足的睡眠也不会让晚上过于兴 奋，很大程度上避免了长期熬夜，吃零食，吃宵夜等等恶习。

3、控制饮食。健身的经典理论，所谓锻炼，三分靠练，七分靠吃，即使刚跑完1个小时步，然后一杯奶茶，一个甜食就能让努力白费。平时不要吃富含脂肪的食物，也不要吃热量过高的食物。