瘦肚子的方法一般是采取饮食的方法和运动的方法，晚饭吃少点，争取5份饱为宜。适当运动,坚持早跑步，晚散步，减掉腹部脂肪比较好是通过摇呼啦圈，要饭后4个小时睡觉。如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果做到以上几点，很快就会有效果的。

你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，如果你想减肥，建议您不要用减肥药物或者产品，对身体都是有影响的，可以每餐少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来会有很好的效果。

根据你的情况介绍，快速减掉的方法建议就是运动，锻炼腹部，双腿分开同肩宽，双手掐腰，上下蹲起反复做，蹲到半蹲状态，不要太快，或者平躺双腿交换抬高，这些都是练习小腹产生肌肉，建议试下，减脂一周还有明显的变化，真的肚子上的赘肉很的是超级令人讨厌的，挺着一个大肚子真的是非常不舒服的，给别人的第一印象也不好，看着别人是小蛮腰，而自己是水桶腰真的很郁闷，后面是看了『闪电仙女』公众里的经验这才找对法子的，效果还是很不错的为了漂亮，加油！！！

减大肚子，比较好的办法有腹部的按摩，可以通过对腹部的按摩，揉捏的动作加上按摩霜减大肚子，按摩时能够消耗能量，促进肠胃的蠕动，可以在腹部先打一个问号，问号按摩，先右侧后左侧，每次按摩40下左右，每天按摩一次。转呼啦圈也可以有效地减大肚子，呼啦圈可以锻炼腰部的肌肉，也会加重内脏的挤压，选择转呼啦圈时，重量要适宜，不能在饭后转呼啦圈。蹬车运动也可以有效的减大肚子，可以平躺在地板上将膝盖弯曲，双脚做蹬车的动作，这个动作在锻炼小腹的同时，还能收紧小腿的肌肉，起到瘦小腿的作用，有一些其他的动作，比如饭后靠墙站立、扭腰、强化腹肌练习都可以减大肚子。