肚子减的方式也很多了，就是第一个是代谢性的。我们通常情况下可以进行体育锻炼，仰卧去坐，俯卧撑，这都可以减掉腹部。那么如果这种情况不行的情况下，那我们就是跑步，每天早上去来多运动。如果同时控制饮食，肚子还减不下去，那么怎么办，我们直接有效的方式就是抽脂。通常全情况下可以把脂肪抽的干净，剩下薄薄的一层，而且这种抽脂的方式，我们可以结合超声光纤的方式让皮肤收紧，达到直接快速而有效的方式，那么这种情况下抽脂的方式，他不会在反弹，因为他把脂肪细胞都破坏掉了，所以这种方式是比较好的方式。由于抽脂的方式是把脂肪细胞都破坏掉，所以这种方式是比较稳定的效果，不会出现反弹的这种情况，而且目前的各种恢复手段有利于皮肤的收紧。

你好，肚子上的赘肉多，是因为久坐引起的。建议平时坐的时间不宜过长，一般在半小时左右，建议站立起来，顺时针或者是逆时针按摩腹部，可以增加肠胃蠕动，减少脂肪堆积。饭后不要及时坐下，可以靠墙站立，并收小腹，可以经常做仰卧起坐练习。

1、游泳减肥

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是科学、无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

方法：想减肥一定要慢慢的游泳，而且还要保持一个很平均的速度，这样就可以达到运动和呼吸平衡。在整个游泳过程中比较好不要停下来，就像在路上慢跑一样，如果突然停下来不仅对身体不好，而且也会让效果大大减低，宁可慢一点都可以，就是不要停。

2、变形仰卧起坐

这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

3、坐椅腹部练习操

这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

方法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 同时双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

4、按摩瘦腹法

这是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次

平坦的小腹是每一位爱美者朋友的梦想，但是如果日常摄入了过多的脂肪就会引发肚子部位的赘肉横生，这对大家的美会产生很大的影响，而且也会让人们在穿衣方面受到困扰，现在比较好方法是到正规的美容机构去进行腹部溶脂手术。该手术是通过注射的方法进行减肥的，会将身体多余的脂肪溶解排出体外，快捷又安全，即做即走不会影响到大家的工作和生活。

溶脂是用脂肪定位器准确定位脂肪层，把溶脂液用特殊的溶脂针头注入到脂肪层，让脂肪组织快速溶解。溶脂针头溶带有特殊的制动保护装置，可以避开血管和神经。

溶脂术前准备：

1、手术前应进行常规的身体检查，身体无明显创口和炎症等问题。

2、术前停止正在用的活血药物、维他命及其他营养品，以防影响伤口愈合血。

3、术前两周应禁止吸烟，吸烟降低血中氧气的浓度，影响伤口的愈合。

4、术前24小时内停止饮酒，饮酒加速血液循环增加术中出血。

5、手术前应保持身体清洁，女性需要避开生理期、妊娠期。

所有的整形美容类型手术对爱美人士身体状况都有着一定的要求，想要进行溶脂瘦肚子上的肉就需要在术前做好一些准备工作，以便医生更好的开展手术以及顺利的进行。