产后是需要裹束缚带的，而且每天都要绑，之后每天需要坚持做仰卧起坐，还要做引体向上运动，平时还需要做一些有意识的收复运动，饭后也不要立刻躺下，需要适当的走一走，等完成出月子了，就可以加强身体锻炼了，积极减肥，都是可以瘦下来的。

你好，根据你所描述的情况分析，产妇瘦肚子类似于仰卧起坐这样的运动合适，起身时，双腿和臀部保持不动，尽量利用上半身的力量起身。起身后在躺下，注意双腿不要动，这样连续几次，每天坚持。

核心提示: 女性朋友在生产之后都会发现自己肚子有很多赘肉，让他们感觉到特别崩溃，其实这个时候大家就需要采取一些方法循序渐进减肥，比如说大家可以使用母乳喂养，大家每天要少食多餐，不能吃得太多，但是一定要保证营养充足。

很多女性朋友在生产之后他们感觉到特别痛苦，因为肚子上不仅有很多妊娠纹没有消除下去，并且肚子上也有很多肥肉。他们很担心丈夫对她们失去了兴趣，其实在生产之后，女性朋友如果肚子特别大的话，大家就需要采取一些比较好的产后减肥方式。今天我们就向大家做详细的介绍。

1、运动法

我们可以适量的进行一些简单的运动，尽早通过这个阶段。同时大家也需要进行一些强烈的运动，脚底贴于地面或床上。然后用力拉自己的腹部肌肉，同时大家需要伸出一只手。朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，这样可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。

2、穿高跟鞋和合身的裤子

在外出的时候比较好是穿有高跟的鞋子，这样可以起到很好的提臀的效果。自然反映就会腰直收腹挺胸。

3、饮食法

生产之后六个月属于减肥的黄金时期，产后第一周更是关键，大家必须要保持均衡饮食，并且要适当的进行体育锻炼来提高自己的新陈代谢率。才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。大家可以每天早晚喝一杯蜂蜜水，每天饮食一定要做到少吃多餐，饭前可以适当的吃一个苹果，不要吃一些过于油腻的食物。

4、用母乳喂养

因为母乳会把产妇体内的大量脂肪带给自己的孩子，这样生产之后就很容易减肥了。

以上就是介绍的产后三年女性朋友减肥的方式了，在生产之后女性朋友尽量使用母乳喂养，这样可以让自己尽快的瘦下来。再有就是虽然说大家要摄取足够的营养，但是饮食也不能吃得太过丰盛，只要保证每天足够的营养就可以了，还有就是大家也应该适当的进行一些锻炼。

产妇瘦肚子类似于仰卧起坐这样的运动合适，起身时，双腿和臀部保持不动，尽量利用上半身的力量起身。起身后在躺下，注意双腿不要动，这样连续几次，每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。这是脂肪燃烧的表现，从而达到瘦肚子的目的。