心态准备

首先,我们要有个好心态,因为其实有很多喊着肥胖要减肥的男人女人们,本身并不是所谓的肥胖,怎样鉴定肥胖呢,这里教大家一个测试的方法,身高(cm)减去105是你的标准体重,上下浮动10%都还是正常的.然后还有一个体质指数,用你的体重(kg)除以身高(m)的平方.20-24为正常,超过24为超重,超过25即为肥胖.比如1.7m的人重70kg,那么他的体质指数就是70/(1.7*1.7)=24.22  这是超重了,各位可以算算自己是否肥胖.

不管是否肥胖,我们都需要把心态调整好,肥胖的话,一定有办法减下来,因为人的健康状况不是那样的,没有肥胖的话更不用担心了,好好调养,生活更愉快.

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具体操作

我所说的大家可能都知道,但是我想把它推崇到极致.

第一:坚持锻炼,就是简单的慢跑有氧运动,每天坚持,绝对有效,比其他任何运动都简便效果好.

第二:合理膳食,不要节食,不要刻意不吃什么,蔬菜五谷,肉类牛奶,这些都要吃,只不过有一点,不要暴饮暴食,记住这个就可以了,因为大多数肥胖就是因为暴饮暴食造成的.

后,请大家查看参考资料,有条件的可以尝试一下中医养生类的调养品辅助,比如茶类,这些都很健康绿色,有利于身心健康的

很多人选择吃药的方法减肥，效果可想而知，哪些不吃药的减肥方法。

方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国流行的减肥小魔法哟！

方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达到瘦身目的。

方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。

方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！

方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。

方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。

方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。

方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！

方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。

方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！

对于肥胖的人来讲并不是不想减肥，自己看到自己的身型也非常的苦恼，我们都知道在各大药店都有出售减肥药，而这个药物会对我们的身体造成很大的危害，所以说比较好不要选择这个方法，在减肥的同时必须要考虑到健康的问题，那么不吃药减肥方法是什么呢？

不吃药减肥方法是什么

在我们的生活中有很多的方法，是可以达到不错的减肥效果的，除了大家熟知的减肥药的方法以外，还可以选择有氧运动的方法，有氧运动对于新陈代谢水平的维持，有着非常重要的作用，在相关的试验中可以发现，测试者通过四十五分钟左右的单车运动之后的十四小时之内，消耗的热量，会比静息代谢率高出一百九十卡路里的热量，每个星期进行两至三次的四十五分钟的剧烈运动，有利于增加运动之后的复合式卡路里的消耗，坚持半个月的时间就会减重一磅。

跳绳是我们生活中很常见的一项运动，而每天坚持跳跳绳的话，也会达到非常不错的减肥效果，每天的时候要坚持跳绳达到一千个，在刚开始的时候，可以根据自己的能力来制定跳绳的数量，跳绳之前先把自己的呼吸调整好，体重比较重的话，在跳绳过程中一定要特别注意，虽然说这个运动很简单，但是在跳的时候，身体的重量都压在了脚上，稍不注意容易受伤。

不吃药减肥方法是什么呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在我们的生活中有着各种各样的减肥方法供大家选择，因此即便不吃药减肥也是有方法的，关于不吃药减肥方法的相关内容，在以上已经有了详细的介绍，希望可以帮到大家。